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减肥不等于挨饿!下面介绍的这12种食物除了有减肥的功效，还能为你繁忙的一天提供充足的能量。
* U7 w& L/ d. z, Q+ i) ~) J6 {食物还有着你意想不到的其他价值：塑造肌肉、强健骨骼、对抗疾病……每天选择两三种放进你的食谱里，可以是正餐，也可以是零食。8 g* K# z% j7 \3 X4 Y
1.杏仁及其它果仁(连皮一起吃)
+ R% U7 k# y( V9 o# ?' [ 超级功能：塑造肌肉、防止饥饿7 H4 W3 D8 @4 e& K9 X9 A& n3 g
秘密武器：蛋白质、不饱和脂肪、维生素E、叶酸(花生)、纤维、镁、磷
# n3 C2 U( D$ }4 {! n 对抗：肥胖、心脏病、肌肉松弛、癌症7 b0 |) Y" e4 x5 l4 ^2 o
“正牌”替代品：南瓜子、向日葵、鳄梨
; W& H8 l5 Y" m7 W: S “冒牌”替代品：盐腌制的果仁(食盐所含的钠如果摄入过多会导致高血压)' N3 U0 {0 F% f& b0 n, ~5 B
2、豆荚及其它豆类，包括大豆、鹰嘴豆、腰豆等
: X$ a; W2 f" v( ~# u 超级功能：塑造肌肉、帮助燃烧脂肪、调节胃口
' J) f3 b6 f5 j 秘密武器：纤维、蛋白质、铁、叶酸
0 q1 [5 R1 @: A! k+ ?: A- O( n 对抗：肥胖、癌症、高血压、心脏病
2 S/ v9 N% b5 Y( F% U' M “正牌”替代品：小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥, \+ j9 V: G9 c4 I4 \
“冒牌”替代品：富含饱和脂肪的油炸豆类及高糖分的烘焙豆类
$ J1 u& h" A) r8 ?- o; f5 v' l9 f 3.菠菜及其它绿色蔬菜
4 Q5 @4 L. E' t; G) H4 O/ `, r' F 超级功能：抵制自由基(自由基是一种加速衰老过程的分子)
8 f3 U) B; }0 Y7 Y3 g 秘密武器：维生素A,C和K、叶酸、β胡萝卜素、钙、镁、纤维
! s x6 N( G! B% r/ }9 [2 Q 对抗：癌症、心脏病、肥胖、中风、骨痂
0 k0 U1 m' i( R# w7 v “正牌”替代品：十字花科的蔬菜，如椰菜;绿色、黄色、红色及菜色的蔬菜，如芦笋、辣椒和黄荚豆
- _8 B9 j& ^1 F" x* r! I+ K) e “冒牌”替代品：无
. O8 M& D+ u; j9 [( f 4.无脂或低脂的牛奶产品，如酸奶、奶酪+ `9 i1 k# l) e4 B
超级功能：强健骨骼，帮助减肥
& l- |* h! z* w5 q' T5 j 秘密武器：钙、维生素A和B12、核黄素、磷、钾: b/ [& k5 s9 P% g: S: b
对抗：骨质疏松、肥胖、高血压、癌症
" _7 i5 O" f5 b- ^: z “正牌”替代品：无
. s/ w) s+ _, F5 h4 K “冒牌”替代品：全脂牛奶、冰冻酸奶
& Q" r! R; O9 |- `6 m4 C! T 5.无糖原味的即食燕麦片
, Y* D2 o! R& _& a- ^ 超级功能：提供能量、降低胆固醇、维持血糖水平
1 y% |7 V& f' y4 ?9 E( N# j; K. | 秘密武器：复合碳水化合物及纤维2 k* w2 O* i. p
“正牌”替代品：高纤维的其它谷类食品
4 s; K# A1 g) J N. b( m5 w “冒牌”替代品：调味的谷类食品% a# c2 N, u+ u, s- c# K
6.鸡蛋
6 _6 e9 r! n I4 O. D 超级功能：塑造肌肉、燃烧脂肪
6 ]1 K- ^ L& v, N9 q 秘密武器：蛋白质、维生素A和B12
8 E3 l( I7 D! e4 `0 F 对抗：肥胖# s1 M, b* H6 U, i9 S. A
无替代品1 F7 u3 D% |( e N5 @( m( k7 J. Y" w
7.火鸡或其它瘦肉，如鸡肉、鱼肉( Y1 Z" `( z8 n
超级功能：塑造肌肉、改善免疫系统
% ?' S2 a/ e# @3 g& |4 ~* K0 y 秘密武器：纤维、蛋白质、铁、维生素B1、锌、肌氨酸(牛肉)、欧米加-3脂肪酸(鱼)、维生素B6及B12(鸡肉和鱼肉)、磷、钾* S& J% Y+ m4 @) ^. r( [% D
对抗：肥胖、心绪混乱、失忆、心脏病. M! z/ b2 A1 `% {" Y
“正牌”替代品：贝壳类食物、熏肉、富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子
- D( O/ m- h2 f' [0 s: r “冒牌”替代品：香肠、火腿、牛的一些脂肪较少的部位，如丁字牛排和牛肋骨4 p- K6 K1 j& U t2 i0 U7 }8 G5 ]" p
8.全天然的无糖花生酱
+ a7 y, m5 x g; P9 Q; f 超级功能：塑造肌肉、燃烧脂肪2 e% V$ h! ?0 x5 B3 S" [
秘密武器：蛋白质、、核黄素、烟酸、镁
4 N" \6 b! @; n. D 对抗：肥胖、肌肉松弛、皱纹、心血管疾病 O) i1 x3 [' N4 p( O' @
“正牌”替代品：腰果和杏仁酱
/ Y0 C$ m7 y! o N. q “冒牌”替代品：多次加工的含糖和多种脂肪的花生酱。
6 Q1 B: J" o/ [2 A: g 9.橄榄油+ {: `. S' K$ L B, L! y. n( p. `; ]
超级功能：降低胆固醇、改善免疫系统1 B [6 z. x. k* z: B5 L% t& f2 ?
秘密武器：多种不饱和脂肪、维生素E1 L! ]7 q: \- a& r: w. Q/ V9 q
对抗：肥胖、癌症、高血压、心脏病- ] E/ i2 C' d: d, @
“正牌”替代品：芥花籽油、花生油、芝麻油
- k/ u! ^, i* u6 q f5 v “冒牌”替代品：其它植物油和蔬菜油、人造黄油
" a$ I6 j0 v7 r. }, c' l 10.全麦面包" u0 r( Z+ C8 W3 z8 F: r
超级功能：防止身体储存脂肪
- S# |3 x0 O) T" @ 秘密武器：纤维、蛋白质、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素E、钙、镁、钾、锌
4 i; P6 N3 e) s+ l7 m/ G 对抗：肥胖、癌症、高血压、心脏病
N. Y' J g5 X; ]" J+ F6 D “正牌”替代品：赤小米、全麦饼干、全麦吐司) H$ p! n( P6 f( F' Q1 N
“冒牌”替代品：经过加工的面包店产品如白面包、百吉饼，以及小麦面粉做的其他面包各类。2 H) t& {1 w% u/ Y- z
11、蛋白粉+ t& @, @8 [+ p* M5 U$ y
超级功能：塑造肌肉、燃烧脂肪
) C0 o- p. T5 L8 A) N/ Y! D, m 秘密武器：蛋白质、氨酸、谷胱甘肽
% r# s, Q) i \ 对抗：肥胖) [3 Q* K; l3 d% X
“正牌”替代品：意大得乳清干酪
5 `' I/ v8 N8 t+ V- F g- M1 G “冒牌”替代品：大豆蛋白. L% [5 k$ u* a8 r4 m
12、树莓及其它浆果(莓类)! ^ e! J/ M$ Q& U, S) _
超级功能：保护心脏、提高视力、改善记忆、抵制胃口8 [2 m& t0 W2 I2 f$ U6 q6 M8 p$ x
秘密武器：抗氧化剂、纤维、维生素C0 D2 o( R @/ b J" `% k
对抗：心脏病、癌症、肥胖' v% Y& m$ {: @# k
“正牌”替代品：多数水果都是，特别是苹果和葡萄。
+ Q5 }! A1 j! A* u9 Q1 D' I' b+ L “冒牌”替代品：水果果冻 |
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发表于 2008-9-10 12:17
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发表于 2008-9-10 23:24
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你觉得这些东西能是我写的吗* R9 b7 ]' u" y ], J* u O2 ~* v2 n' s2 n' K.gif)
转载的.gif)
真对不起 没弄好 差点把你帖子编辑了