强烈要求想戒烟！

戒烟

谁给我找个好办法可以把烟戒了，大家都给出点注意，没用的就别说了啊！

今天之所以区别于昨天，恰恰是因为昨天的感受依然在我们心中。岁月的洗礼总能给我们留下淡淡的回忆！

爱的伤痕

博士后

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发表于 2008-9-10 18:06 | 只看该作者

戒烟的方法4 {" O$ L4 R1 j( u: j6 I7 U; T8 A
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首先要意识到戒烟的益处: ( {  ?) Z, o) A6 m
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戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。

戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。/ g; {' X, u0 b
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戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 + m) w( k# M$ M" Q
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戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。

戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。

戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
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戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。

戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。

戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 7 L* t2 q* }# G, I5 F
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如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。6 E# c0 k$ R& M( p2 f- r
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如何戒烟（一）: ' `  {% {/ G7 a& h& Z
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1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 / [! H9 g$ H5 E) l, m$ q  E7 K7 P: K

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
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3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 + I$ Z+ F! b( p5 I, I
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5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 ! O3 R1 f9 M: ~. S) D# [

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 ; B& U5 o0 F; E
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如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 , z; T' o9 P' v, |2 F' F9 Y. O2 C
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 8 Y4 c( ]/ T& `' D6 S7 a
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 5 a$ W. U. ]: ~* Q
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。   ^8 h' t% f8 |: J/ _. {
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 5 ?# N4 k: s# d0 K3 `
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” 6 j# W& @& U$ R) o  k& C) i% B

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 0 c* ]/ f2 P3 U$ b/ K% \
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 ! X$ L7 p* G" [& \# C6 ~! y" A
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 + R& N  i8 x/ c0 Q
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 4 J4 m5 e) Z3 a2 V# Z
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 % ~/ t2 A- D: {+ [  h

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不知道现在广告做的比较多的爱菲烟克好不好用