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十大营养食品: 2 W- q3 C6 N" l, R: t1 g
1、绿茶(GREENTEA) 8 H3 a& f7 B3 v4 _7 @
8 Y/ s/ I. n/ U1 N" T-防治各类癌症,如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
3 x C' R4 N/ `( j
' P. F& |! r! h; _) U/ P2 y8 v9 R$ W-预防心脏病 1 F' B# f6 M# }3 h! z
! U6 R& R" S2 C! x8 l
-用来漱口可防治蛀牙
+ o* l, E. U! L: [0 @% t) W$ t
2、三文鱼(SALMON)
& q# z' t: E! C3 s9 U* L( ?
7 T% p) i2 [" k5 _ Z+ i! R$ ^-含有OMEGA-3S脂肪酸
, Z/ ~/ J% d1 i4 M& X% a* {' C
3 f' b: r7 g7 J. W6 [-可防治血管阻塞 9 |" }5 ~& t8 v; Z9 ?* p; z0 z" b& @
( O8 A4 L# {6 v8 P7 V/ p1 b
-预防脑部老化例如老人痴呆症
( l2 a2 U& D$ }# v! O1 ]
6 l: W+ Q! \+ A0 G-降低胆固醇 # [6 ~0 Q( Q! {- R" g$ S9 k) H: I+ W
- o0 x0 _9 f5 v& ]7 @. ]" ` A W* Z
3、菠菜(SPINACH) V ~, x5 M! j5 l
3 V4 @3 ^: y" a9 `% G" Q
-含大量铁质及叶酸
" ], L8 O% Y; ^. e$ e
) s! K2 N0 S" l n$ o4 G* o3 a-可防治血管疾病及心脏病 " \7 J6 M! {( F* H% F4 v. i
8 G" B' g0 o: |1 A9 {3 `% [# r
-保护视力
! F2 {* [* ?7 L1 [6 a# p8 p% V0 k6 m- w2 Y; l/ G- c9 v, Q4 ?
-热量低
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4、西兰花(BROCCOLI)
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-含丰富胡萝卜及维他命C
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# I4 V- k; [( @7 z% p7 J7 @
-减少罹患各类癌症的机会,如乳癌、直肠癌及胃癌等。
6 F- R$ ^, U$ `9 y! y1 m6 M$ N; j% Z l" R- o0 t
5、蒜头(GARLIC) # i4 ^% `0 p! \ c" R
: f+ O' }/ b$ r% Z+ U6 n-防治心脏病
* H9 K/ C1 d; }/ g0 q q, O9 z, e) P8 ?* K9 A
-降低胆固醇 1 @ J$ t6 ~; G+ S
9 U' E3 h/ J" s% H e) I-杀菌 % n0 |5 Z- L0 w T& j, C
( t5 ?! @0 h/ {5 j4 x7 ^* z8 E6、红酒(REDWINE) ( v- l8 @5 Q, j/ R" f
5 d3 m5 f) n* e, ]-含抗氧化剂,有助增加好的胆固醇
: Y1 n# \9 K; @2 B6 x% a( Z' O8 m( i$ ^) U1 E
-减少血管硬化
; T. `( b4 I- c4 Q5 _* W
" j$ ?" {) @ Q7 {-喝小量对心脏有益 ! u% m* u7 [8 T
- @, U. ^( }5 V; j8 m. {% L0 X3 z
7、西红柿(TOMATOES)
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-含有具抗氧化功能的红西红柿素
- H4 o3 h+ b |+ S0 b( c4 r- S7 W4 n6 t6 ^9 P: D/ `2 \) M8 c+ M7 t
-防治前列腺癌
: X5 g/ t" r3 k8 V" E
6 E% q$ X- {/ s8 z5 Z3 Q) [7 B/ X) x! X-防治与消化系统有关的癌症
1 N7 p% i6 u1 U6 ~) B7 u' Q `* F, u1 c8 U4 i
-有丰富维他命C : J$ G1 r: @5 J" X0 `7 ?( r/ b4 @
8 ?( o. r1 ]7 q: o% G l8、果仁(NUTS)
" n8 Q% v) S' v, c8 x3 T8 u% b4 ]" p* v3 r: H( s# \/ }8 p& W
-含丰富维他命E
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-降低胆固醇
- A {/ t6 C, H' ?8 b, K3 E# M, m0 \4 F8 o( H9 ~: y
-预防癌症 - d8 ^8 \& V( }7 e) R' n6 _( Y
# y9 R+ `, O9 b1 `-含甘油三酸酯,预防心脏病 2 x% k5 e3 y* ^; Y0 R: f
) T$ o+ s; s+ s9 n C H+ ]
9、燕麦(OATS)
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-降低血压 / U. E0 `) F/ Q- k; p* @( U% o7 ?
0 s2 v8 m5 Q. Y: B$ f3 W+ ^* Z3 o-降低胆固醇
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-防治大肠癌
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-防治心脏疾病 : M% o5 z, E4 S( m- L0 p9 y
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10、蓝莓(BLUEBERRIES)
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2 n! m& I* Y; ~% o3 w2 u9 @) Z& N-抗氧化 ' |& b7 q: {# g8 n
' f! E0 e4 I; ^! c$ Q F- t$ Y
-预防心脏病 ! B7 I7 F4 k, E3 I% c
2 {9 d, D: j2 t-防治癌症 . f+ V% O/ z! T% Y- o; |. c
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-增进脑力 - u3 v# N' M; ^
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