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⒈刷牙的最佳时间
$ u) R0 f' x$ K饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。% P* F: f0 u& d5 [8 V
⒉饮茶的最佳时间
7 e* [# f/ Z8 N/ i" Y8 E饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。& G, m B6 n) k% A& g* c8 I
⒊喝牛奶的最佳时间
6 L `8 g" y( }( Z因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
2 q; W, ], I8 U1 |1 ]4 [6 x% Z$ m- {6 Y# I⒋吃水果的最佳时间2 N3 r. j- p! ]; F/ }+ e! x
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
; t1 s0 `3 r- b1 o4 ?) y( {+ t⒌晒太阳的最佳时间
( f0 Y; C# e* J. o9 h. K7 ~% u上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
) `: I/ s- D/ F⒍美容的最佳时间3 f0 d, R( Q! F( w* G9 |, \2 G! L0 R
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
; g3 U* i9 j: g3 n. p⒎散步的最佳时间9 `0 Z0 F% O: C: `2 j Q) r
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热
, F9 i8 B8 H$ X9 N! M' f4 ~1 S量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
+ c& [% `6 w9 [⒏洗澡的最佳时间' w; S6 v! u' F) p* H4 ~7 e
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。( M* w! P) i' ?( Z& L9 Y
⒐睡眠的最佳时间
" C$ @* s+ g2 ~午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。& b; K; M# n4 ~7 u+ r% [8 D
10.锻炼的最佳时间: `( u8 _+ x( F, Z( k" z
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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发表于 2008-10-10 20:06
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