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⒈刷牙的最佳时间7 F( b' x5 x, V0 c+ X
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
3 ]! t/ m2 Y' Y6 V8 X⒉饮茶的最佳时间
$ H }+ I- c2 [' S. N" W饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。' p0 z; S# R2 V" I+ C
⒊喝牛奶的最佳时间
. r( @0 ?5 T% w) \- q- f因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
0 A ?/ C9 h6 B: Z⒋吃水果的最佳时间
* F( ~$ t/ S r6 ^吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
' ~; J) o; l$ P# `' m' E) o⒌晒太阳的最佳时间) z9 a( i4 B. H1 |& e' S. k
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。$ _2 ]; G8 k# I$ L
⒍美容的最佳时间
3 `, l) D p. u/ |% X6 }皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
( i3 q$ z# V& p2 x2 V% r⒎散步的最佳时间2 d: \9 p i" W1 W+ u
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热, j8 z5 V+ n5 ]) e5 o# E+ l* I
量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
9 V9 r. m8 u/ J6 ~: e1 U; O⒏洗澡的最佳时间* E# c' n" L D: u, M G
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。4 K6 j3 N4 `, l9 h- I3 A8 o b1 J
⒐睡眠的最佳时间
9 ~% ^0 s7 O! a% n) {& ~午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
4 }8 q0 s: x+ D# u# j10.锻炼的最佳时间2 k0 q$ o3 _5 B% x
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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发表于 2008-10-10 20:06
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