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6种食物养出女人好气色
) M9 m3 U! g4 R/ s$ Y对于女性来说，追求面容艳丽，应重在养血。由于女性生理有“周期”耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症状。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。专家提出，补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳。植物性食物含有铁质、胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。1 o8 h% d8 b' D& y8 ]; }6 y
金针菜 9 a- A" Y& ?4 B B5 e
金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C及蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。) F( r8 ~$ l" A4 f) N
龙眼肉
) D$ q- J' y: R3 a2 e; w龙眼肉就是桂圆肉，所含铁质丰富，而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症。孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物，但不宜过多。
y( n0 V% R8 v1 r; ^/ e# M大枣
- J, x. p: ]( _2 W w, G红枣含有丰富的维生素A、C、B2等，称得上百果之冠。红枣最能滋养血脉，素被民间视为补血佳品，可医治面容枯槁、肌肉失润、气血不足等。
7 T/ h# \7 o- B黑豆
) Z% @4 t& P# t, h N: D我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。6 `' j/ F1 z; y9 I9 p/ |5 o
胡萝卜 2 r3 `3 z, @7 p
胡萝卜被日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
% ^1 h b ~1 ^% }/ p# H8 F菠菜 含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。 |
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发表于 2008-8-14 16:40
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