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标题: [饮食] 最具清脂效果的12种食物 [打印本页]
作者: 爱的伤痕    时间: 2008-9-10 12:17     标题: 最具清脂效果的12种食物

减肥不等于挨饿!下面介绍的这12种食物除了有减肥的功效，还能为你繁忙的一天提供充足的能量。/ N7 W# ]2 v4 T$ Z2 C. z, i
食物还有着你意想不到的其他价值：塑造肌肉、强健骨骼、对抗疾病……每天选择两三种放进你的食谱里，可以是正餐，也可以是零食。
$ }5 L& E; Z8 f5 T; |9 m5 M　　1.杏仁及其它果仁(连皮一起吃)  q( e0 ?  n' Z5 e- p5 U
　　超级功能：塑造肌肉、防止饥饿
# v- R4 W- E5 `9 d, X$ a: D　　秘密武器：蛋白质、不饱和脂肪、维生素E、叶酸(花生)、纤维、镁、磷
+ U9 H) |5 q/ f- @8 N+ s; d　　对抗：肥胖、心脏病、肌肉松弛、癌症% M. U6 ~4 V6 p9 g
　　“正牌”替代品：南瓜子、向日葵、鳄梨( z0 H6 A% i( g) r) ~; i
　　“冒牌”替代品：盐腌制的果仁(食盐所含的钠如果摄入过多会导致高血压)
" f9 L1 ?, b+ h, a5 D  _　　2、豆荚及其它豆类，包括大豆、鹰嘴豆、腰豆等1 z% G  C+ j$ w, f5 g
　　超级功能：塑造肌肉、帮助燃烧脂肪、调节胃口
, G; d9 R4 ^, ^9 I3 J　　秘密武器：纤维、蛋白质、铁、叶酸
+ u5 W/ X  j, `" i( {0 z　　对抗：肥胖、癌症、高血压、心脏病
  E8 v4 B1 V; C. J2 d3 u( z　　“正牌”替代品：小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥7 ~- @8 @. A8 m+ c: A( W
　　“冒牌”替代品：富含饱和脂肪的油炸豆类及高糖分的烘焙豆类
: x4 l7 x, n* |2 R7 `+ w9 m　　3.菠菜及其它绿色蔬菜1 l" p' W' ~! F# I9 y9 d
　　超级功能：抵制自由基(自由基是一种加速衰老过程的分子)
; G* D) ?; g5 g& z7 s　　秘密武器：维生素A,C和K、叶酸、β胡萝卜素、钙、镁、纤维
* F0 I2 o; J3 t: ~　　对抗：癌症、心脏病、肥胖、中风、骨痂8 S" n, Z( K% ~: X- j1 A8 _
　　“正牌”替代品：十字花科的蔬菜，如椰菜;绿色、黄色、红色及菜色的蔬菜，如芦笋、辣椒和黄荚豆
: u0 T& J* z/ B" d& U　　“冒牌”替代品：无
+ ~  S, M3 x" v1 D　　4.无脂或低脂的牛奶产品，如酸奶、奶酪1 Y  v  h! b6 \1 s* R: j1 s* |
　　超级功能：强健骨骼，帮助减肥
+ f- B1 c0 }) h. h6 Y8 h+ t, c6 `　　秘密武器：钙、维生素A和B12、核黄素、磷、钾
4 P9 W; ^" M! n　　对抗：骨质疏松、肥胖、高血压、癌症$ h) d( l  g1 G+ a9 H) l- e
　　“正牌”替代品：无0 v, G0 g" H6 J4 K" z1 f# s+ R
　　“冒牌”替代品：全脂牛奶、冰冻酸奶
& O5 n3 \: L3 G: L　　5.无糖原味的即食燕麦片
& H% T" z! x/ q　　超级功能：提供能量、降低胆固醇、维持血糖水平
5 V- D" q! S2 s& ]6 F; q　　秘密武器：复合碳水化合物及纤维
- \4 [3 U7 L# |$ C6 R8 m; a　　“正牌”替代品：高纤维的其它谷类食品+ T' \2 L' _- x* {4 E4 L
　　“冒牌”替代品：调味的谷类食品
) K+ r: s; Y; Y　　6.鸡蛋
( f1 [  ~5 z4 }/ h/ u6 c　　超级功能：塑造肌肉、燃烧脂肪( G# R) h0 m4 g+ R( @) n
　　秘密武器：蛋白质、维生素A和B12
7 e, P; w8 G. X( z2 S　　对抗：肥胖
# z; B1 T3 f. y- ^* R3 q　　无替代品0 y6 p' O; j. ^- @8 Y  L8 }/ @2 N
　　7.火鸡或其它瘦肉，如鸡肉、鱼肉8 ~5 Y' }3 |. f
　　超级功能：塑造肌肉、改善免疫系统
& y# X/ [- q8 G7 e% J: O, T: h　　秘密武器：纤维、蛋白质、铁、维生素B1、锌、肌氨酸(牛肉)、欧米加-3脂肪酸(鱼)、维生素B6及B12(鸡肉和鱼肉)、磷、钾7 }6 ?, X) b/ O
　　对抗：肥胖、心绪混乱、失忆、心脏病5 r6 k, A! j! G9 [- w8 w
　　“正牌”替代品：贝壳类食物、熏肉、富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子4 Y6 A4 T, W/ ]; o& c+ j
　　“冒牌”替代品：香肠、火腿、牛的一些脂肪较少的部位，如丁字牛排和牛肋骨
% ^8 e6 {) I" }7 s" P4 [1 }　　8.全天然的无糖花生酱
9 W6 ~! ]" g; J　　超级功能：塑造肌肉、燃烧脂肪
: i  \' S& i) G+ x2 g　　秘密武器：蛋白质、、核黄素、烟酸、镁
# [) Z6 b/ ~9 e) g- ?7 y! x' t　　对抗：肥胖、肌肉松弛、皱纹、心血管疾病- r/ l1 n: \, V9 y
　　“正牌”替代品：腰果和杏仁酱* Y8 ?) [8 X" r3 L- m. T
　　“冒牌”替代品：多次加工的含糖和多种脂肪的花生酱。
) z7 b. n5 K7 |5 `8 o　　9.橄榄油# z$ H% S2 d4 _* W
　　超级功能：降低胆固醇、改善免疫系统, ]2 B! {" }9 s& s% w: s
　　秘密武器：多种不饱和脂肪、维生素E' J; n! V6 i+ W0 M
　　对抗：肥胖、癌症、高血压、心脏病" S3 H! e2 N( ?& a7 }/ V
　　“正牌”替代品：芥花籽油、花生油、芝麻油
5 H- l% F5 P. ?' j　　“冒牌”替代品：其它植物油和蔬菜油、人造黄油
9 q/ q& Q! t0 P- V8 x* t( w! |　　10.全麦面包
& x  z+ y) [$ a　　超级功能：防止身体储存脂肪9 v, }) _- P9 h
　　秘密武器：纤维、蛋白质、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素E、钙、镁、钾、锌* Y1 P. b! s2 c# C( L& w& r; N0 S
　　对抗：肥胖、癌症、高血压、心脏病
; ^; d0 [# m$ d1 {6 N　　“正牌”替代品：赤小米、全麦饼干、全麦吐司
4 R' m$ I  h* {; Y　　“冒牌”替代品：经过加工的面包店产品如白面包、百吉饼，以及小麦面粉做的其他面包各类。* l" j/ B# p& r$ {& U2 r& q
　　11、蛋白粉  M0 I( W+ o  W0 j+ ~; H
　　超级功能：塑造肌肉、燃烧脂肪
0 ?1 D- N( Z1 }" r# r　　秘密武器：蛋白质、氨酸、谷胱甘肽
. d$ k. F" ?; k　　对抗：肥胖7 h8 n3 M/ n0 T. |% x$ w9 u* J
　　“正牌”替代品：意大得乳清干酪
8 M" _$ Z9 ?3 g+ B" G0 R0 L　　“冒牌”替代品：大豆蛋白
1 z2 O, r' H! j1 }2 X# v) ]/ }$ J　　12、树莓及其它浆果(莓类)
* K6 Y2 ^5 E7 n; x+ o& D　　超级功能：保护心脏、提高视力、改善记忆、抵制胃口( [* u  h2 _- Y' m0 {" `# _
　　秘密武器：抗氧化剂、纤维、维生素C8 z+ ^! [. ]# g* H9 U6 X& u
　　对抗：心脏病、癌症、肥胖
9 T. `. q2 i6 \! _* F5 c　　“正牌”替代品：多数水果都是，特别是苹果和葡萄。; e; t; H9 z8 y3 ?+ \
　　“冒牌”替代品：水果果冻
作者: 雅宝    时间: 2008-9-10 23:24     标题: 问问楼上的。

你从那知道这么多的信息的。是不是转载？？还是？？
, _% q7 O& j0 r. D- E/ Z! A5 _2 K- B8 L4 p% z' a6 M
[ 本帖最后由 爱的伤痕 于 2008-9-10 23:33 编辑 ]
作者: 爱的伤痕    时间: 2008-9-10 23:33

原帖由 雅宝服饰 于 2008-9-10 23:24 发表 ( w4 M. s; j/ ]3 s
你从那知道这么多的信息的。是不是转载？？还是？？

3 j% F8 |" Q2 S2 R- M9 W1 @! \ 你觉得这些东西能是我写的吗* R9 b7 ]' u" y  ], J6 J3 X* k' i; @5 {. N
转载的
& F" p5 t  i" s- s0 G9 A) |4 E8 Q 真对不起 没弄好 差点把你帖子编辑了
作者: 雅宝    时间: 2008-9-11 14:05     标题: 那到没想到是转的，只是或许你是一个很有墨水的人呢。

全方面发展的人。。现在是很少有了。人才



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