标题:
[饮食]
心脏保养的日常小方法
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作者:
爱的伤痕
时间:
2008-10-24 20:55
标题:
心脏保养的日常小方法
饮食把关 饮绿茶：
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每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管。
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吃核桃：
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每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。
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吃苹果：
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苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。
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少吃盐：
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将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。
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以“静”养动 午睡30分钟：
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每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。
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日照30分钟：
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阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。
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运动15分钟：
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每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、打太极拳等，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。
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冷静不发火：
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经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。
作者:
爱的伤痕
时间:
2008-10-27 13:28
喝茶 吃水果 我都比较喜欢 呵呵
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