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标题: [健身] 睡懒觉的危害 [打印本页]
作者: 爱的伤痕    时间: 2008-12-4 22:09     标题: 睡懒觉的危害

第一，解除疲劳，休整身体。
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　　疲劳就是人无论在体力活动和脑力活动以后，能源的耗竭，脑的能源主要是靠血液供给葡萄糖。体力和脑力活动需要的葡萄糖很多，如果从血液供给的葡萄糖还满足不了它的需要，这个时候它就会动用身体的储备。利用身体储备的这个过程当中就会产生一种乳酸。乳酸积累多了，是疲劳的一种生理上、生化上的表现。睡眠就可以解除这种疲劳。睡着了，人的一切活动停止了，肌肉消耗也降低了，为了节能，体温也降低。' k5 \. |. e' O
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　人在睡眠的时候，还有一个功能，就是合成新的蛋白质。人体所需要的新蛋白质，多半都是在睡觉的时候合成。所以睡眠是解除疲劳与休整身体必不可少的。5 L- O* D: P3 I% Q, z" ?
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　　第二，整理信息，带来顿悟。) n* e% ?7 X( `, J* u- \7 D

. \. b! A5 Z9 @# M　　白天我们经历很多事情，我们的大脑要时时地记录，时时地监控，时时地记录你周围所发生的一切。不管你有意识的，还是无意识的，特别是视觉信息量很大，只要你眼睛一扫，所有的刺激都会跑到你大脑里面去。当你睡眠的时候，脑子就会回放，一边回放，一边整理，然后根据不同的内容，分别把它放到脑子不同的功能回路里边。/ i$ c0 r! ?& V" D( H3 C
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　　另外，大脑在夜间还有学习的功能。比如说西方很有名的一个奇案，侦探白天就百思不得其解，想不出来这个案子是怎么发生的。结果他晚间做梦，梦出来是怎么回事，第二天按照他梦的提示，破了这个案子。像这种在夜间睡眠当中，梦有时候会带来顿悟，有时候会带来创新性。
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　　第三，调节心理。
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3 l9 E7 U: q' c3 z  ~6 {' v　　我们知道，如果前一天晚上做了好梦，第二天感到精力充沛，心情很安适。但如果做了噩梦，第二天心情也不愉快，会觉得没有睡好，就会心情焦虑、烦; W) n- Q( X( K  s& B
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　　从精神分析心理学角度看，梦的意义就在于通过欲望的满足。不管你是高尚的人，还是卑微的人，我们的心灵的深层，都收藏了太多太多愿意或能够说出口和不愿或不能说出口的欲望。这些几乎无穷无尽的欲望中，许多在不现实生活中无法即时满足或根本不能满足。现实生活中未能或不能获得满足的欲望，却可以在梦中获得心理上的满足，调节心理平衡。$ O' k4 @, S, v$ k

! a+ _  I( p4 w% \& U; z　　如果没有梦，那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了。即使我们有时在梦中感到不安焦虑，也一样可以让做梦和睡眠两不误。
作者: 爱的伤痕    时间: 2008-12-4 23:49

这几天我在论坛里发睡眠的帖子很多 就是想让大家注意睡眠
作者: 北京风度    时间: 2008-12-5 12:43

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作者: 曾给神仙捶过腿    时间: 2008-12-17 00:25

真起不来啊 生活压迫
作者: goodmaple    时间: 2008-12-18 01:07

你也这么晚呀~! 难道是个夜猫族?
作者: 爱的伤痕    时间: 2008-12-18 01:08

原帖由 goodmaple 于 2008-12-18 01:07 发表   ^8 e9 v9 L+ g# ]& k9 v8 A
你也这么晚呀~! 难道是个夜猫族?

7 g/ H$ a! G% ?' T4 ^5 j9 d* j/ C看过这个帖子 觉悟吧
# {8 u9 f, g" [( l. K6 }$ u早睡早起 身体好
作者: 人在江湖    时间: 2008-12-18 01:09

这么多夜猫族
作者: goodmaple    时间: 2008-12-18 01:16

不见得吧!
" U( `0 I8 E: p' r2 h2 Q早也好~  晚也好~  最少让我睡够八个小时才是好~  哇哈哈: c' X4 u" T8 H
八点睡咯~ 四点就起来也不是个好事~嘿嘿
作者: goodmaple    时间: 2008-12-18 01:16

再加一句~  那样是会扰民地~!
作者: 人在江湖    时间: 2008-12-18 01:18

继续夜游
作者: 人在江湖    时间: 2008-12-18 01:19

good morning
作者: 爱的伤痕    时间: 2008-12-18 01:32

原帖由 goodmaple 于 2008-12-18 01:16 发表
  O7 @$ v8 k) R0 f4 J& {$ g 不见得吧!, s; u+ y& m  y0 y, J
早也好~  晚也好~  最少让我睡够八个小时才是好~  哇哈哈
# C1 f" z! u' N  r! r: {八点睡咯~ 四点就起来也不是个好事~嘿嘿
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见解独到
作者: 大漠风沙色    时间: 2008-12-18 12:26

看来大家都一样啊
作者: goodmaple    时间: 2008-12-18 15:24

作者: pirate    时间: 2008-12-22 01:13

睡眠很是问题
作者: v1vision    时间: 2009-1-14 13:59

放假了 大家可以把 失去的睡眠都补回来了
作者: v1vision    时间: 2009-1-14 14:00





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