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女人们一生要花很多功夫在美容上，买很多的护肤品和化妆品，做很多次facial（美容）。可是聪明的女人都知道以内养外的道理。外国人有句谚语：You are what you eat.（你是由你的食物构成的。）当然，女人什么年龄吃什么更养颜，则是另有玄机。
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女性的饮食美容，在不同年龄段应针对不同情况，食用不同的食物，这样才能收到最好的效果。
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! h% C; S0 ~* V9 j3 z$ {15-25岁 . v1 o4 I% N/ x1 ^' z* l3 {3 S2 ~
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这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期。随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加。 7 u) G `+ I' C) N) m5 ~! P, c
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因此，要使皮肤光洁红润而富有弹性，就必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及维生素，同时注意少吃盐，多喝水。这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部渗出油脂。 ! W+ q5 k/ x% q+ J
3 w5 M9 M$ ~9 }, B7 M" X' D* S25-30岁
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0 M! D: R* ?+ {: e# f- ^女性前额及下眼睑处会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。 9 N4 R" o. L1 L7 \
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所以在饮食方面，除了保持吃清淡食物、多饮水的良好习惯，还要多吃富含维生素C和B族维生素食物，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。 1 p& s; `' g* X O
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30-40岁
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V+ Z+ F( a" E" q3 R6 ~* a此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼角开始出现鱼尾纹，下颌肌肉开始松弛，笑纹更明显。 . U0 g- N( }6 `( f% D# k1 k* {
' O7 G$ e; q- d7 G8 @0 t: G这一时期要坚持多饮水，最好早上起床后饮1杯（200-300毫升）凉开水，饮食中除坚持要吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。 ' W( l, B7 ?' o+ W4 @) G. b
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40-50岁 8 B$ b$ P0 N/ \
* j! k2 X ]( w' F) ?& q女性进入更年期，卵巢功能减退，内分泌失调，致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁，眼睑容易出现黑晕，皮肤干燥而少光泽。 1 b$ z/ K& t# R1 `" {
) p0 i# m/ ^1 m7 o补救方法是多吃一些补气养血、延缓衰老的食品，如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、花生油等 |
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发表于 2008-10-30 22:55
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