[健身] 养生十大最佳时间 养生

人在江湖

1、刷牙的最佳时间" }4 H' ^' t# X7 D% A( m  a/ H
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。) _: w" M5 g4 N& G- b
2、饮茶的最佳时间
" H# a4 @4 l8 F. R饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
( N5 S+ h; u8 I2 a3、喝牛奶的最佳时间
$ Q& P5 [' v: Z% y8 y/ d因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。  c! G3 e8 H+ i& Y! g
4、吃水果的最佳时间
. y" T2 E. e+ R' m  ]& U& D吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
3 Y0 Y7 Y3 G3 s4 X5、晒太阳的最佳时间& z& \# t. z! w$ B% P: _
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。/ Z' n5 G& o) O2 K
6、美容的最佳时间
& u) q+ ~. F, ]皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
/ t* N" |: N' m0 f; D" c7、散步的最佳时间8 ?: X& [& Z: @5 U$ n$ k
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
- N1 j& B, s" x8、洗澡的最佳时间
) y; i9 b% `, p! E8 y8 e+ T每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃~45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。2 |3 Q! u! v+ u+ s
9、睡眠的最佳时间
/ p, ?0 q% I$ _9 v( U午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。& |9 w* A5 M8 i, l
10、锻炼的最佳时间5 z; I  _* V. r+ u7 f8 s
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

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朋友们学习一下，有点用