[其他] 人体十大最佳黄金时间表 黄金, 时间表, 人体

爱的伤痕

⒈刷牙的最佳时间
9 J2 j, Y& g7 [( B4 S0 A& ]  ?2 _饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。: D$ v7 ]- F4 S  e
⒉饮茶的最佳时间
/ L8 \  H+ Z) F3 ?/ ]2 p& |# D饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。' j  T4 s5 J" p
⒊喝牛奶的最佳时间
; Q9 J) W5 p  L# z5 }6 e# C因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。9 S+ g. G, v! g- b
⒋吃水果的最佳时间5 a! n0 i  t5 ~2 j% Z: {% y
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
2 f! ^/ h+ f$ l3 ^⒌晒太阳的最佳时间* {% L4 g6 S6 e5 H( o/ ?4 q4 N' N
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。# n7 A+ l5 F7 F' i1 o4 i. k8 N
⒍美容的最佳时间4 |3 @- _+ m( m
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
1 ~5 Q  a: k6 B⒎散步的最佳时间
) L) m' B9 z! f* v7 @5 x饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热
1 B3 [) q0 ]' a$ ?+ t5 p+ x+ v量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 , v! t* a9 E6 ]& Y9 b0 w: v
⒏洗澡的最佳时间
+ ]* @: a! \5 ~" {; o每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。" g6 ^% F9 I. Q
⒐睡眠的最佳时间3 S+ ~# E) U4 P
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。" B* k# L, Z, m" q  ]' t
10.锻炼的最佳时间7 D- y, Q- [, ~% K. X" g, t
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。