[其他] 人体十大最佳黄金时间表 黄金, 时间表, 人体

爱的伤痕

⒈刷牙的最佳时间! T3 b, U4 y3 }
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
: p6 m2 v2 A) p⒉饮茶的最佳时间( J2 z$ S0 S1 y+ u* U
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
+ U7 K+ Q- \/ C⒊喝牛奶的最佳时间
7 u& O! {. Q" j3 I9 K0 f7 k1 j3 Q因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
, [% G& d7 ^3 r4 M' h⒋吃水果的最佳时间1 Y& m5 c  u1 I& Y; g
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
4 o- C2 r# L! a9 z1 H5 U⒌晒太阳的最佳时间
/ j$ J0 j$ i/ n" F4 e: S上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。8 \6 U4 g3 E3 ~/ u
⒍美容的最佳时间# f0 V( G% H5 P, h4 `1 [
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
3 d$ Y( i/ x  L2 M⒎散步的最佳时间2 v+ o' h9 U. Y5 k' Z0 n$ C: C  r' [1 W) ~
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热
( g* Z: O- D1 H  }; T: s量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
) q( K$ O5 h9 W⒏洗澡的最佳时间
' d5 D: R) e/ Z8 I8 L+ r" E0 \每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
5 x! f4 Q+ [6 X0 ]7 @⒐睡眠的最佳时间- X8 z/ H& T1 q- h6 ?
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。! o# A. z5 o) T4 `! ?$ d; L3 E  v
10.锻炼的最佳时间
, |0 t, }) A0 o, Z. p/ R0 @傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。