[其他] 人体十大最佳黄金时间表 黄金, 时间表, 人体

爱的伤痕

⒈刷牙的最佳时间
0 t$ n1 O& R; @& H: H! q% n饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。( J' W2 d/ g# m
⒉饮茶的最佳时间1 |0 U% Q1 \, ^# q4 N" x
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
- }9 X3 D* ~/ k⒊喝牛奶的最佳时间: m. ^* M0 d+ h# y  ?
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。! H: p  R& s. c
⒋吃水果的最佳时间
4 z+ l2 L( Z* o# o* i' z, z  E/ C吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。- e9 D1 ~& S8 @( M; o7 ^5 [
⒌晒太阳的最佳时间
  X) Y* X5 o1 r) M+ Z- w/ s6 U+ s上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。/ `( ^* z# d$ M" Q7 B
⒍美容的最佳时间- l: ]6 F# f5 U4 r# e
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。: X% r, j  g+ `/ O& g7 T
⒎散步的最佳时间
3 i7 I4 M7 J6 N8 ^$ }) h饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热6 n3 l2 k* B" ]6 w
量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 , x7 P% ~  _6 S$ E! x! ?6 ^
⒏洗澡的最佳时间
: e6 u* v, Q0 Q+ u  @: U& T每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。6 L8 l- X/ V. `! ]
⒐睡眠的最佳时间2 J3 F! g, h; ]3 f* @# U
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。0 r& e$ f! b: d
10.锻炼的最佳时间
. x8 i! j5 r, E, k0 Q9 K, h傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。