[饮食] 心脏保养的日常小方法 日常, 心脏, 保养

爱的伤痕

饮食把关 饮绿茶：: u, O  K3 L" J7 V4 d/ Q8 N
每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管。
: q; _6 V6 p, @8 t- H( O吃核桃：
- j3 |& @" I- e" R1 v0 t3 m& d每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。
+ X) t* A2 B( {$ u( I吃苹果：
/ b# ?9 \- v$ n8 J苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。
# C8 S7 `7 p0 D% z' A0 h9 P' }少吃盐：
7 N' i9 M7 w6 k7 G# d! `- H8 n将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。
8 c7 c+ b$ s9 b( y7 r5 f6 Y+ [9 a以“静”养动 午睡30分钟：
' {. @. z6 a0 V& l' l5 P每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。
) X1 Y5 W, c5 h1 \' j日照30分钟：. g# z1 B9 l" R' u
阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。
% x' y; a  T7 T( X+ v运动15分钟：
$ x2 B8 s; y' L" @+ h/ J1 W每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、打太极拳等，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。
8 I5 V3 E" \1 t  Y& S冷静不发火：4 _( j7 l( v4 H" ?3 R4 r
经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。

爱的伤痕

喝茶 吃水果 我都比较喜欢 呵呵