[其他] 人体十大最佳黄金时间表 黄金, 时间表, 人体

爱的伤痕

⒈刷牙的最佳时间2 g: m8 ?, k! E/ I- Y3 ]8 g2 A3 d
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
+ W: z$ ?! G; H% a( w4 P; y* J⒉饮茶的最佳时间5 P0 S4 p& O* O9 o
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
& R" S+ I' K2 R4 T⒊喝牛奶的最佳时间4 L0 d7 R$ X3 L% ^0 i5 d% B) w% i
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。$ @( M2 w" `  ]3 q8 W) G
⒋吃水果的最佳时间
1 P0 a7 U* N& b$ z! R/ R, p吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。4 N) r; l/ g6 W0 o* E
⒌晒太阳的最佳时间5 X1 b5 O: Y: W
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。3 o0 a$ v; q' S* U
⒍美容的最佳时间
6 z. b, f+ q. s( R/ j皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
+ V- _1 q  A  p  n⒎散步的最佳时间
! p. O& B0 u- Y' D* q3 j5 X饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热
* f9 D6 H9 `5 X+ g/ n量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
& O, |, ]1 }$ r, s⒏洗澡的最佳时间
8 s6 l$ [9 j9 O每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。) B3 K! r; t& `5 V
⒐睡眠的最佳时间4 _3 q7 \# p, R' F. Z
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。- S; S* q+ S4 K. |7 z
10.锻炼的最佳时间/ z3 `- {6 J2 k# C
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。