[饮食] 6种食物养出女人好气色 气色, 食物, 女人

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6种食物养出女人好气色+ h' j, J8 V; N8 N! k
对于女性来说，追求面容艳丽，应重在养血。由于女性生理有“周期”耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症状。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。专家提出，补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳。植物性食物含有铁质、胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。! k3 c1 G" q* J, L- {& r, W% ~3 c
金针菜 1 X. B4 W  a, c7 k9 \* w. y
金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C及蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。. V6 R+ r" ]* U
龙眼肉 4 U" |/ `2 w) B. a+ Q7 |. \
龙眼肉就是桂圆肉，所含铁质丰富，而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症。孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物，但不宜过多。% |2 s' p! d5 `
大枣
' f: Q6 f5 W1 O红枣含有丰富的维生素A、C、B2等，称得上百果之冠。红枣最能滋养血脉，素被民间视为补血佳品，可医治面容枯槁、肌肉失润、气血不足等。, b1 e0 z' F0 L) Z4 @: X* d) x1 Z0 d
黑豆 7 J+ Z* E- D* K/ B6 P5 b
我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。, T/ @. Q# [& ~( \  I4 p
胡萝卜 1 Y' H! J6 O+ t  x
胡萝卜被日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。6 i" F. [% d6 U9 p- w
菠菜 含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

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