[饮食] 6种食物养出女人好气色 气色, 食物, 女人

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6种食物养出女人好气色
7 M  I* _8 D, D1 r  d% x- {2 f对于女性来说，追求面容艳丽，应重在养血。由于女性生理有“周期”耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症状。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。专家提出，补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳。植物性食物含有铁质、胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。6 W: l3 Y! q- E( ~. s1 [/ e
金针菜
  T, w0 k3 b5 o% T: ?/ g. \1 r% r( `金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C及蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。
7 K! I& ?0 x0 A1 g& d, r% a龙眼肉
) Y9 S$ @2 n; ?) N$ P/ J龙眼肉就是桂圆肉，所含铁质丰富，而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症。孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物，但不宜过多。  P# o. Q  s2 ?; |2 ^8 o3 g  W
大枣 7 ?7 l/ n( R9 X# B  \
红枣含有丰富的维生素A、C、B2等，称得上百果之冠。红枣最能滋养血脉，素被民间视为补血佳品，可医治面容枯槁、肌肉失润、气血不足等。
5 `! Q! }& t6 l! n1 l黑豆
" l' p# ^. F1 v' ^7 P9 R$ @) C/ y我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。: v" \; ^8 T3 d+ ?
胡萝卜 ' ?4 p$ s; r8 q7 v
胡萝卜被日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
- J* o6 e4 Q* D7 v* z, I1 O& ]菠菜 含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

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