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6种食物养出女人好气色1 l0 h( p1 O) n5 D& ?2 c
对于女性来说，追求面容艳丽，应重在养血。由于女性生理有“周期”耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症状。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。专家提出，补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳。植物性食物含有铁质、胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。
5 h( H1 Y+ s5 g" U0 O- y金针菜 % \2 A3 c# V; Z& e$ h3 M# h; Y  ]
金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C及蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。7 O) B0 t) Q8 x( |% H! Q5 B0 |# u
龙眼肉
; e. |8 P7 u1 O" k龙眼肉就是桂圆肉，所含铁质丰富，而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症。孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物，但不宜过多。3 u1 n  ^8 k( a( t8 Y0 ?* p
大枣
* ?. e  Q% c5 i; \# p$ D5 K红枣含有丰富的维生素A、C、B2等，称得上百果之冠。红枣最能滋养血脉，素被民间视为补血佳品，可医治面容枯槁、肌肉失润、气血不足等。
6 }) G8 j/ H; I. V5 C/ C黑豆 4 k, H: t% _% x& [) ~
我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。
/ M: Q6 W) S$ D4 ^胡萝卜
: V( c' `' t" R' g$ U$ E, e$ Z$ M胡萝卜被日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。2 x( x8 e$ y* K
菠菜 含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

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