|
- 帖子
- 12859
- 积分
- 48854
- 管庄币
- 18085 元
- 来自
- 西里
- 注册时间
- 2008-4-14
- 最后登录
- 2016-7-5
|
3#
发表于 2010-11-30 00:20
| 只看该作者
小S坐月子的方法，难怪她身材那么好！管庄论坛 guanzhuang.net' M# b5 ~% C" v' f* s/ x& M
9 @) n% ~9 ^3 A( O管庄论坛 guanzhuang.net本计划书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论，本人将逐一实践，并及时把心得体会与各位姐妹分享。 www.guanzhuang.net+ Y" _- C: B" O0 P+ }" C
关键词语： www.guanzhuang.net' J! L7 t( a) ~/ a U
1、 滴水不沾 （以米酒水代替普通水）管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网* }9 I, n: i( A5 {* m( c* _) ]( V
2、 粒盐不进 （少食盐）管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。7 z" p V' {! x& D( ^
3、 勤绑腹带
! b# G/ v6 O' x$ @$ h - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 4、 静心休养
/ a" ~8 r% i. l: @: n \管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网4 d! q/ O& E. Q i; L) t
二、《如何坐月子》理论概要
+ r7 I0 k* k4 {. H; s管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 管庄论坛 guanzhuang.net( n4 i7 Q$ T$ F" H
初次知道这本书，是因为一个朋友丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽介绍她用这本书，说效果不错。我才知道她的小孩已经半岁了，可是她的身材恢复得非常好，根本看不出生过小孩了。就这样，我们家姐妹三个，都用这个方法坐的月子，不仅身材恢复的不错，体质也比以前好多了。
) i9 _$ S2 }* M" l3 A - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。 www.guanzhuang.net, a) o2 g' ]. {
www.guanzhuang.net" }6 k: n3 m$ d1 O' n R8 q# d
1、坐月子三阶段：一排二调三补. q2 I* e i7 _
具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品： www.guanzhuang.net: Z/ R9 H+ D1 W! J# Q4 E
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。
0 R6 G! ?5 L# m+ u( Wwww.guanzhuang.net 管庄论坛 guanzhuang.net0 P# R" x3 |/ ^; x0 E, C( z5 ~
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网! H i# N! c& I: @, R% p
4 i) f: O- n: L3 v# E 第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。/ H/ o6 Z2 d" Y/ b4 v6 ^; k
/ S* p4 }4 F! w$ k1 ^ - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。
* C6 c% R5 g$ u9 m$ W. p5 }7 v管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 www.guanzhuang.net! T3 R8 A4 Z$ T
2、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网; W# q- V6 B" ]. e" B+ G
我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。小孩生下来8斤5两，生完4天时，113斤，出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。
' `) ~. w& `% i$ k' M9 wwww.guanzhuang.net 快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好www.guanzhuang.net: ^: s% T& k4 @. B( K: z: [$ x
了。生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。
9 v. R+ l" y- M0 I5 s( J/ Y 有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎管庄论坛 guanzhuang.net% M- D2 V/ W- q+ e" l- l7 P) g! M
样。想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒服吧。
1 U3 t7 }) D4 \# @. ~! s5 q; } - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京三、坐月子系列物品 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网- X: e5 q) P; z* Y( I
管庄论坛 guanzhuang.net: M4 M6 Z# ]( [
1、米酒水 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网5 |! _% z5 |1 p( b
在北京艾佳人月子公司的资料介绍中，有一个米酒水随处都可以见到，到处都要用到。这个水他们卖得比较的便宜，要240元/箱，30天月子坐下来，要10箱，也就是说要2400元。但是根据资料的介绍，这个水实际上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥发。整个月子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等等等等。 管庄论坛 guanzhuang.net& x9 O9 I" O) i E- h. O# ?
这里特别说明，这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿，是专门的月子米酒，酒精含量在15度的样子。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 E+ y1 f' S/ C0 q/ r' [$ P. ~
2、 生化汤 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。" z, S( r, _& G$ P# R
生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。
9 t8 n. V k& } - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 3、胡麻油 （黑麻油）www.guanzhuang.net. I( z" I2 I/ g; y1 a
胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用www.guanzhuang.net2 i2 U" f9 n* A/ H
4、腹带
* {, p5 v" @" Z3 \3 m$ [0 G管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 长1500CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。艾佳人两条卖100元，我计划去药店购买，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。
! q0 F: l1 G/ v管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 5、杜仲粉。产后第二周服用。管庄论坛 guanzhuang.net& R/ l/ m! R" o
四、各种餐点的制作方法
+ K: Z) e% A, o1 @3 | b3 m% M - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网1 _8 u& e+ ?) y
1、 产妇的饮料：
5 l& a j$ a3 y; e- C. y 材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。
4 A. n$ k ?' X% C$ Y7 g, O管庄论坛 guanzhuang.net 2、生化汤：
7 a8 J2 [. ]' gwww.guanzhuang.net 材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。 管庄论坛 guanzhuang.net9 L' r i) h, r1 Z( x4 V
做法： A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。
5 w- [; E6 d# a7 q) ?9 K管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。
6 R f+ d% y a3 E7 G 吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。
) J( ^. J$ g# S+ e# m+ Y% twww.guanzhuang.net 3、养肝汤：
7 ]" m9 \% g$ x$ ^: n6 s, l5 t. i7 v 如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。 管庄论坛 guanzhuang.net, c1 P9 T" s, H( `1 c, N6 `
材料： 鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）280cc www.guanzhuang.net6 u3 `/ V5 \; ]4 d5 }7 m: M
做法： 用水洗净红枣，以刀切开7处。 放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。
! N3 D& W1 s/ v4 o7 @/ Q管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 吃法： 把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。 www.guanzhuang.net& x8 V- ?: i7 H7 g
4、薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。
- \- i1 M# ]0 Q r: j" m5 U - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 5、麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同）
# p0 u. \+ t. s1 s+ s管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 材料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜（连皮一起切片）体重每十公斤取六克。 麻油，体重每十公斤取6cc. 米酒，体重每十公斤用60cc.
. p' A: I" N5 n6 s# Q2 ` - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。
( }: ]; |" M4 ~' w; y管庄论坛 guanzhuang.net 吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完； www.guanzhuang.net+ k7 w2 X+ s1 J) V5 l& _! `
注：新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。
. i5 |2 ~9 H- A7 ]; S; T- Vwww.guanzhuang.net 6、甜糯米粥
9 R+ c E: _$ A8 Xwww.guanzhuang.net 材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。# F; F" z9 _( I4 X6 q6 D
做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。 将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火，加入黑糖搅拌后食用。
. S# d) S1 q# S1 t0 ? v 7、红豆汤： - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京5 W3 }& R: [- l/ T( Q% P+ B; P: b
材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。
" o, ?5 \/ q- V# G# y 做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。
4 [7 Q2 j( m; y5 B) K8 V2 O! Q* ~! r 吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。
" y5 L. Q! ~" H管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 8、麻油鸡：
6 D! W* l9 h `0 [$ x4 }! o - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。
" O! A: b& P0 c# ]" ~5 C6 E管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 材料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。 www.guanzhuang.net4 B, f' y) ]# y0 e+ }
做法： 锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。 ( c1 C6 U( g1 V0 |
吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起吃。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京; ]; N4 N9 Y; Q6 Z0 r5 U
9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用）
7 \" C3 w- C. c! j. B3 ~0 ?0 L管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 材料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。
& k5 G: U6 Y; L$ k9 `; W - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约8小时。（这个时间有点长，可酌减。） - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京& }$ p: L9 p$ I6 X O
10、油饭： - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 M; {$ O2 l0 h, v( V3 t# a
材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。$ M& h1 W: X8 {2 m' J" z2 K
带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。
* f; A* F3 E( q管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。
* g P. j- {: \. i, B7 H; I 11、素炖品： www.guanzhuang.net5 x6 g/ g3 ]2 ]3 h' w7 S
适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。
6 Q% n( s# k& b. k管庄论坛 guanzhuang.net五、餐点用法（按周计划）
" x1 X: z, t. s3 L& S- V2 w& j7 k - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 第一周（1——7天） 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。2 A- j3 e! c( W9 e; V; }/ i
早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
' N( a! ]( ^, H, _( { 早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京' \9 F8 x: s, k+ r5 s h: V, K
10点：红豆汤一碗。 管庄论坛 guanzhuang.net7 ^8 Z; g9 g7 E* w: k
午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） www.guanzhuang.net& e& p m% R9 U) R
午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 管庄论坛 guanzhuang.net3 L8 c" w! d% m: K+ f5 t* ?
3点：糯米粥一碗。
. Q3 H# r% l) `% {管庄论坛 guanzhuang.net 晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） www.guanzhuang.net( j- u3 h* p8 S! X. o. Q& y" X
晚餐：素炖品一碗。
, ^! I, J6 z2 Y3 v* K 晚上点心：红豆汤一碗。
0 _* ? ^- B& Q9 m, J3 H1 t5 j4 Q管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油
0 j$ S* j. O* F0 I5 R8 H - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 第二周（8——14天）
" i# [8 D' e9 s& u7 O# l+ y6 u( M 早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。0 h2 ^. z5 N9 i1 N; P
10点：红豆汤1碗。 管庄论坛 guanzhuang.net$ p f1 ?' e7 n; h. Z
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
Q Q3 ~# r5 T, o6 h管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 3点：油饭一碗。 ; Q1 ^7 j% A$ g! S; L2 K
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网0 t6 M& m9 J# C0 M! [2 B! j
晚上点心：红豆汤一碗。
2 N) L* f4 {" R# q8 U8 H- x管庄论坛 guanzhuang.net 禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京" _# x+ d- e: f* v
第三周——第四周（15——30天或40天）
) z7 F6 I, U" L4 v' A5 o管庄论坛 guanzhuang.net 早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网# G$ u: w: y- U" e9 U
10点：红豆汤一碗。 管庄论坛 guanzhuang.net0 T7 @& [( L2 z5 `
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。 www.guanzhuang.net1 v+ b1 i" {, X. h5 P7 J$ O
3点：花生猪蹄或素炖品一碗 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京" G7 C' J3 D \0 K" H! X
晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网7 v& E: {. J: h$ ?* D
晚上点心：油饭一碗。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。( o) H6 c: L) _& u9 ]3 F
% x* L5 D2 ^, v管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤 . L+ t, _. M2 O" Z- Y; z/ y
说明：
- X7 g2 J7 q; K y2 d 1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。
$ p9 l7 @ {# C/ v( c% Awww.guanzhuang.net 2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。
) i3 C: D. X! i管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外） www.guanzhuang.net+ K. `. ^- i% k: k: `
4、以上的"一碗"的量并不精确，具体操作中参照餐点制作法的精确数量。 www.guanzhuang.net6 l" }7 k3 {1 `% D% u
六、坐月子的生活 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。. F+ D5 j. r- r
1、安静休养30-40天 www.guanzhuang.net) Y% l' f, H! w7 v) q
产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！
) O5 ]6 o& q4 ~( g7 W; ?6 F5 t管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 2、卧床二周
/ ~4 T: V: c9 y - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。 3 V' g. b" U, F
3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」
7 z6 u* ^' E: J4 B, Q; j管庄论坛 guanzhuang.net 利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！ 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。* `) r/ b- |4 y: d+ A
管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网5 L" f7 K& B; |. E
坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。。管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。- L' M& |) N) F s* N. Q
所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！www.guanzhuang.net8 O G9 q- H d1 \$ i
腹带的绑法 / } \( k, w8 T6 F$ L" a/ k' P
1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公分 www.guanzhuang.net6 w4 d$ f3 n# Y! [5 @5 ?: N
2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换
; @; ~' {1 v9 B - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。8 e1 P. w$ m) W0 Z! K* [6 U# j; I) U, g
4）开始绑的时间：自然产——产后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束腹)；小产—— 术后第二天 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。8 M. y* B i T+ ^. s/ O: W
5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下
2 @6 _& ^/ Z }- V2 {/ ^ - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱
% b. { k: ^$ r# M; p管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 7）腹带的绑法及拆法： 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网- S1 q2 ?; {, P2 b& p: _
a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子
+ f. q! Z1 |% G/ I管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网. Z) z2 h) K/ a9 O& ]* K5 |& b) y
c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京, Z+ d4 z1 i6 L; B+ m
d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。; } S! `1 O: r" F( R
e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带
% U' x2 B5 [' S4 T0 X9 P - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网. g# S/ k" V" O/ a) t; ^' J
4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮
& j) N/ C4 S( p/ S# [1 S 怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网# h7 s6 K) {0 |4 ]" W
协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！ 管庄论坛 guanzhuang.net+ `( ]+ g1 {) a# J
然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下： 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网3 o7 |, \+ |/ ]& e9 T1 H
- [# |/ m) [8 x管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 # 清洁头皮法 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网: y6 R S: t( ?( K$ V- F: P
将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。
$ e% r% E9 G. }0 b+ W, vwww.guanzhuang.net 5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡
' }' r/ r' j( p8 `4 I9 ~4 `www.guanzhuang.net 为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。
% T9 ]/ a' i7 G8 w: h9 F5 ^: E' z9 _ - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 # 擦澡的方法
% T* ]% g0 a( j- Zwww.guanzhuang.net 用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。
4 o) Z$ t. h2 |# o7 h' Jwww.guanzhuang.net 脸部的清洁与保养 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。: r; P$ Z: J5 y
www.guanzhuang.net& ?0 K0 F* u% x
洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。4 B3 H4 B1 N5 b3 z( L
- d/ z/ r# l. d - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 局部的消毒 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网3 K8 U+ ?5 G% ?/ \! m3 K
可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗ying部及肛m，有收敛的作用。
n0 p: e) @; N管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 6、不可吹风，不论是热风或冷风
2 ^) ^" B8 s! s; ]; ~ b管庄论坛 guanzhuang.net 产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。 www.guanzhuang.net7 ~3 {- ^4 e6 [) P% V
7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度 www.guanzhuang.net1 J$ U" U* j( T$ p! j
产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！
7 I% q) Q( u3 B4 R9 B管庄论坛 guanzhuang.net 8、不可碰冷水 , {6 E7 H( W0 q; ]+ A H) r
产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。 www.guanzhuang.net# h9 R- e, ]& Z- {/ T" \; y& ?
9、不可抱小孩 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。% g' l8 u1 @" q$ u, B0 V
产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。
! p' t0 f0 R7 F" y: R6 v管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 10、侧躺喂奶 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网. P: q2 `- R8 g2 G5 k# Y
至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。# Y& d% E- V; s# F2 H
11、关于母乳
) z) v8 k3 v' e* O0 j: h' R管庄论坛 guanzhuang.net 每一个女人于生产完后，一定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次r房分泌足够的乳量。
( S& h( ?5 f. ]- j
/ ^- b4 u3 {. U; n! D3 ?' @管庄论坛 guanzhuang.net 产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于r房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。
! @0 @, K% b: C* {+ }+ Q) s' D管庄论坛 guanzhuang.net如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行"按电铃"（刺激r头）的功课。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 ~0 i7 R' R0 ?9 J1 ^2 A8 M2 I
# 按电铃（刺激乳头）法 www.guanzhuang.net8 o; t* O1 c* k/ H% ~$ y$ i6 [
a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激r头），直至奶水冲出来为止。
0 W. U$ K y7 {3 S管庄论坛 guanzhuang.net b.刺激r头的方法有三种：1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。' [+ l7 N* i! q& a
c.注意：每次每边r房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次r头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。
& d( A7 A# b6 E6 B9 J - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 12、不可替小孩洗澡 + M0 ]9 M! {7 C1 S ?
前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！
9 o# w, i# p/ M1 D; F5 }管庄论坛 guanzhuang.net 13、不提重物，不爬楼梯 # u8 z, L8 I) w5 C
产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京+ D i+ u7 p' N- W: x; L. b
14、不可流泪
5 n0 v# h% o& ?, ^9 N6 e/ o 女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。
% P6 S* N8 a- S& p管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 " j+ ~) T S" z% f# t
产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。 www.guanzhuang.net1 k: g1 ^6 Q2 _
15、不可看电视及书报杂志
: q( q' r5 G" ], G2 C管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。 www.guanzhuang.net4 L1 T+ l. N- |
16、眼部按摩
+ J! E) M6 F' i# n# F管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。 www.guanzhuang.net4 n4 P& \* C( W% N: A
# 眼部按摩法
4 L2 Z* \( b( Z/ C7 C" R! F) B a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京! U. p; M7 l* Q6 p% v5 h7 X
b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。 www.guanzhuang.net" e" z0 N; B8 x; [& O3 J
c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。
i+ g3 M5 j0 o管庄论坛 guanzhuang.net 进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网' u. C: z8 J7 Q$ ~
那个喝米酒 绑腹带 是小S坐月子期间做的呢
. h& A& r- G1 F# g$ r8 b `, J/ j% u管庄论坛 guanzhuang.net 学习一下管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。& B% s0 x. X; K ?: V- p+ P; W
- 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京; w, V, s8 P- e a5 e7 ~8 ^4 j
七、产前各项准备（落实到人头）
& _2 M, a3 }- E4 S3 e0 R
U A* F2 c9 ]/ G 1、 家属负责购买各种药材，包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下：管庄论坛 guanzhuang.net0 G6 V$ a$ l) M/ Y0 T
管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。# f/ [8 [' p5 Z/ H
A．生化汤材料：当归（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。按以上方子购买，1X14份，分别包好。（本来7份就够，但为预防忽然决定剖腹产之需，得多准备）
0 h; p3 }9 N: V2 ^* q; d7 |管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 B．杜仲粉：21份，分别包好。
$ R8 c. E! ]- m- A管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 C．山楂肉、荔枝壳、观音串，各分3份包好。
/ g7 V4 `% F0 i( X: I: R, c管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 以上物品在中药店有售，如果没有，请到医院找熟人开。请提前2个月备齐（以防早产）
: c* {) j$ D; }" D4 P. @. q. v, y3 Xwww.guanzhuang.net 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网) e) l; d, M/ e7 X, B/ w8 x, {* I4 S
- 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京, m _' k( d0 W$ H/ V4 I
2、 准备腹带，到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京% ?2 ]- [2 ]( M- q) B# }4 V
www.guanzhuang.net7 W2 |4 n4 `+ y+ y$ P# T1 {) C
3、 生产当日，和老公先去医院，家人在家准备产后第一天所需的饮料、食物等，用容器装好，以便生产后立刻能用上。
7 h }1 A) D9 l# \! Y - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 管庄论坛 guanzhuang.net0 e" d! r( Z/ x& |# r/ a0 u3 L7 C
计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及所有家人的食物，可多备一点，在医院微波炉里转转吃。
; l9 ~8 J. _4 [3 t4 Y5 k管庄论坛 guanzhuang.net - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京' e* m$ C, W& I6 v
: v l& `0 @# G, M. N" M( I9 s管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 八、总结做月子要点：
6 t# E+ z3 ]6 ~. F' l( ^. w& G4 D
: f: Y0 i/ _% a% `& c8 Q7 K( o2 b# L管庄论坛 guanzhuang.net 1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦; |* m! E5 j, a2 h9 V- x y
! e1 D& H4 N# k1 W$ g* ?0 V' dwww.guanzhuang.net 2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；
8 O* L4 X- T$ c) ~管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网
. y' j0 D7 T% [: @5 d- V管庄论坛 guanzhuang.net 3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网2 {* S* [5 v7 E5 {, Y
$ N4 M4 K5 g0 D管庄论坛 guanzhuang.net 4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性；管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网& Z6 V4 J" }9 r; z4 x, { ^
管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网* W6 H% D3 e( Y2 S
5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 p8 {/ ~- V! ~2 i3 X4 z
& m6 p2 |/ X9 S* M8 t; y6 [ T - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 6、第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿；
' L- o8 a0 V7 S& ^9 F2 D$ p管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网
7 Z% b' E% G7 b! |www.guanzhuang.net 7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出；# G" I& t& d: w7 ~: [8 L! X/ z
管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网" c8 I, y6 \, I
8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的效果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的，奶水好的小秘诀哦；管庄论坛 guanzhuang.net5 v& |3 u: f. l: E6 l$ S! b" h, b
www.guanzhuang.net8 B& M5 I0 \6 R; O. O. x, m
9、水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量；米酒煮开代替水喝，将米酒煮开之后，让酒精全部蒸发掉即可。 |
|
.gif)
发表于 2010-12-3 16:06
| 
.gif)