强烈要求想戒烟！ 戒烟

大漠风沙色

谁给我找个好办法可以把烟戒了，大家都给出点注意，没用的就别说了啊！

爱的伤痕

戒烟的方法
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首先要意识到戒烟的益处: * \5 K" I8 _/ U! j: v

' Z, m. I6 y- _# ?5 `5 _# F戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
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' k8 }3 t0 B7 V. W戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
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戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 2 |' ]: N" e$ _9 y& i9 u- i, e1 C
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戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。- E5 `$ ]$ d2 L2 |

% x7 `  X9 M" F$ o戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。1 F# T7 Q  N) F
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戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
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+ _0 n, z% S$ b, Y5 \$ M戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。
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戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
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8 a& G: i# r* a, }' e戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
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如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。
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( F/ n& J- l7 z; \$ s如何戒烟（一）:
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% e2 E) P0 c9 [1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 3 j9 k3 k4 E3 P) c* J+ K

. c# h1 I, X7 X9 Y; @$ Q3 B2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 4 m* P5 [  e  K4 B( H

+ F0 Q& a$ u% J+ p: Y3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。   e( ?+ S; L2 j; U0 y
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4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
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5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
3 r' Y' h3 S# C8 I5 j5 z* \5 m6 T) M
' y% E: J8 _+ m& L6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
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7 p, J" a' q$ q( [如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： 6 S( E! k$ Z9 E% b4 V

- p& J; o" e4 G) S6 E（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
: t$ a6 W! ~+ q. ]0 W; |（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
% j2 P! k; ?5 M（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 & X8 y2 \& f9 \- q9 ?7 E$ n  M
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 - W3 v' z+ V' [- D6 x) G  v
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
, h! J/ [% e, l, L% I$ F2 Q% s（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
* b& z2 ]7 T9 i3 Z2 \（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 % @. n9 h& o% P& a! L
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医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
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（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 9 }3 B3 c( Q! d' y) k! e% z$ c
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 - M% f2 [, L% q
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 ' B/ g$ s, `  f. K; ~( O
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
3 @. f$ o3 g5 G* f（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 - c9 t* W9 j, {* @9 B$ x
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 $ ]1 n% E5 g0 ~1 \& N! ]2 @1 c
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不知道现在广告做的比较多的 爱菲烟克 好不好用

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很全面，我试试

爱的伤痕

其实戒烟还是靠自觉

大漠风沙色

结果是没有戒掉！