[健身] 养生十大最佳时间 养生

人在江湖

1、刷牙的最佳时间
6 I6 z8 D( M6 t# \饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。" x* t+ `/ B* `/ C, r
2、饮茶的最佳时间
8 c0 ]4 W  r- }3 G2 ~6 w9 s# M  o饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。/ S, `$ M2 ~3 R4 T
3、喝牛奶的最佳时间
4 R6 g# o% ~2 t: @- a因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
* v; E+ _  [& o) F+ |3 }2 d/ g4、吃水果的最佳时间
3 G6 Y" Q  n! ?. Q+ G吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5 x8 ?9 j/ h  U3 |) l2 |  `/ S8 v" ]5、晒太阳的最佳时间
: D- l7 r/ T$ m1 K+ Y  o0 h( A$ j( |上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
0 {& b4 V: M9 E. d( I6、美容的最佳时间( J; S3 i0 D5 r) V; g/ i! \0 `
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。7 A4 {$ y8 S& v+ ~- d& g
7、散步的最佳时间$ I4 F& K2 _+ R3 q% |! q
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。( l  c+ x+ s( l- Y
8、洗澡的最佳时间
8 E! Z% C+ p  i. h% u每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃~45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
, d* B0 O& l, z% P# t9、睡眠的最佳时间. Q: V: y* `% Y3 m
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。& O; ~4 u2 @6 n; V9 F: y3 [
10、锻炼的最佳时间6 ~7 _0 N* t" g* m/ L, E3 H& k
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

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朋友们学习一下，有点用