[健身] 养生十大最佳时间 养生

人在江湖

1、刷牙的最佳时间9 T* k# `( E' i  x
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
/ o, m; x0 [# j1 y9 j% R* J" \2 Z2、饮茶的最佳时间2 L5 J9 n+ s' P3 |) o5 M
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
2 P* v/ g4 R% G. o% \  ^. w3、喝牛奶的最佳时间, [% s% F1 }1 @! [6 j$ f$ C
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。. W) _4 `6 c" H5 n
4、吃水果的最佳时间
5 A7 O# O0 j! m$ W! k% w, d" L& N7 Q吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。4 ~0 V, O8 i( i0 C$ n0 a
5、晒太阳的最佳时间
5 N! f5 [: d7 E上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。& U4 [2 \8 f; @- ~# c0 g$ p
6、美容的最佳时间
: p$ _2 |# S* r. C  {皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
) e/ C, h7 y7 k% @6 R# o7 V. j7、散步的最佳时间
) _3 I# L0 z/ y- }+ L! h饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
0 |+ Y& d& V3 @5 L" q8、洗澡的最佳时间
9 Z5 U: R4 J4 a' R8 _1 C; j每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃~45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。" `. y. ]- i0 ]  E/ ~0 E4 O% d: _
9、睡眠的最佳时间' o9 N' A4 P: a: v
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
  ~8 P0 f, g5 I( s2 S10、锻炼的最佳时间
3 P" y$ w1 B6 R3 e傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

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朋友们学习一下，有点用