[健身] 养生十大最佳时间 养生

人在江湖

1、刷牙的最佳时间2 ?! H. Q# B( \, e" P. S' r/ s* t/ S
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。, ]& p4 T8 q2 j$ O8 c
2、饮茶的最佳时间; ^' ~0 W  X4 {$ p% p- d
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。6 e( i, c4 o% A+ Q& G  q" y2 a
3、喝牛奶的最佳时间
* J6 I' k. ~# x0 p" q2 O因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。: S  P& s5 |9 Z3 o, R
4、吃水果的最佳时间4 g' d7 r# _9 }/ _
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
) S" M9 h5 h0 F; M! m- W: c- k5、晒太阳的最佳时间
" e$ W+ L4 k6 l: j/ W( l5 a上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
/ y8 G9 s4 c* x4 x& b3 G6、美容的最佳时间
1 d, N  \( i9 h2 K; }! e8 x皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
# k) H; j$ F7 H* C) Y7、散步的最佳时间
, K8 Z3 E: D! w1 }; T饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
# d% K6 Q5 U9 i) L5 I% h' Y8、洗澡的最佳时间
, Q! P* g5 h! D5 D+ \$ k$ Y' w每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃~45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
2 Z: ?! w9 F7 W9、睡眠的最佳时间- U: c3 w# g2 F
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
4 q2 t8 m, l/ S10、锻炼的最佳时间/ |6 B4 Y6 Q6 r' \( F
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

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朋友们学习一下，有点用