[健身] 养生十大最佳时间 养生

人在江湖

1、刷牙的最佳时间
" D- Z. Y3 z9 \$ s饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。* p7 ?7 O, c0 d" o
2、饮茶的最佳时间5 e, b7 A6 @: w. |6 r
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
/ k/ ~9 m: I, ?* i$ L% B3、喝牛奶的最佳时间
: F, [7 k- A, l* i2 B! i* o$ A因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
7 l6 m; w! J% T; z8 n3 v4、吃水果的最佳时间6 f" k3 d$ C3 Q4 u# w: c
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
2 r  Y& ]! T; g* o! i+ E; g5、晒太阳的最佳时间
7 f& i7 N+ \) V" V$ m. n4 a上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
* n4 [2 b+ A& V; f3 L; g5 ^6、美容的最佳时间$ W' b5 u' b# s1 L+ x* F
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。' W) {* J8 p1 `) W6 j
7、散步的最佳时间
$ a  O, J! m( |5 p饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
( n: t7 E, m1 P- U$ M8、洗澡的最佳时间
# f) u3 _9 G- J& |每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃~45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
, ?: p6 F( v3 L% K8 H9、睡眠的最佳时间
, C1 R4 L$ G% I1 L/ Z7 x4 W午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
' |1 l4 n4 t8 F7 C10、锻炼的最佳时间
! }% O& f2 L% A2 ?8 k6 a. b傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

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朋友们学习一下，有点用