[其他] 人体十大最佳黄金时间表 黄金, 时间表, 人体

爱的伤痕

⒈刷牙的最佳时间
4 u6 {3 T$ J$ ]& u/ |饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。) R- r7 I6 A! n- X) O5 K2 s
⒉饮茶的最佳时间) q3 O' x* C, \. ?
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。! e* M/ x: A, |8 _' B  y
⒊喝牛奶的最佳时间
- i& T; c. I& l+ q9 W* l" E# k因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
9 N6 }" i  _, {⒋吃水果的最佳时间
* g3 a7 G9 u1 V  }( w8 B% A8 A1 c吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。! w0 r8 k+ }+ h# p: P, }* `
⒌晒太阳的最佳时间9 R& |3 d/ N  h7 A
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
9 ?3 R$ s' f! f! I3 Z* x* [⒍美容的最佳时间+ e  o4 S' ^" s7 |6 D2 u: a
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
: i/ y- P' F* ^⒎散步的最佳时间% R% ~8 k: C0 ~
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热
4 @; D; a) m. D$ V: ]) G, C量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
4 k8 v3 A+ y, ]8 r5 u& t- `⒏洗澡的最佳时间
) {/ f* I( d; p9 n. i7 z5 v每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。! F: d9 |+ w$ i# v/ M: p
⒐睡眠的最佳时间9 F' r; |4 n/ H! V' y( [8 f
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。/ u4 K6 H# }3 A# I- s
10.锻炼的最佳时间3 W# e, C% i( R! ]
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。