[饮食] 心脏保养的日常小方法 日常, 心脏, 保养

爱的伤痕

饮食把关 饮绿茶：2 a. M& u  F- Q3 i% R& B1 P$ G
每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管。
! w: Y& g) F5 ~1 L吃核桃：4 Z& w2 I' l5 r( ?( n# M: }. b: B
每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。) E2 W4 {; q& W- Y& e% Z
吃苹果：& V' D' T" o' q: n+ ^
苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。- l5 u% _1 S% A/ c, ^' B3 o
少吃盐：& d$ o, b7 z, K6 n& p+ f
将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。
, J* s. U. S  a" [- L* g以“静”养动 午睡30分钟：5 ^! q, c. r3 \: P8 ~' r, G
每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。
" {0 U, d' e) Q# R. [! Y日照30分钟：
  F* x0 ~; ]  v1 H阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。
" v! E8 k. d5 Y$ q. W: k运动15分钟：
, v" H+ ^+ C# b每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、打太极拳等，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。
$ J+ o& a/ j* ~2 }% a冷静不发火：. f1 O- \! O) |8 {
经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。

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喝茶 吃水果 我都比较喜欢 呵呵