[饮食] 心脏保养的日常小方法 日常, 心脏, 保养

爱的伤痕

饮食把关 饮绿茶：
) j5 Z1 o& G' t* S4 E每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管。
5 n9 }; _- K: R; `, \吃核桃：
) I/ J& r+ Z! b0 Q5 {每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。) O# K& f( u: r5 z- f
吃苹果：1 A2 Z1 [1 [/ R' Q2 W2 K
苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。
- T6 `8 g6 B+ F少吃盐：
- D8 i2 s0 }# o8 d) ]6 ?将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。
  P! W$ F/ U! C% a以“静”养动 午睡30分钟：
$ L0 ~3 {0 \7 h3 n6 B* f3 y. ]! q; ~每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。
# {' {2 _4 f! J1 u' L& ^( ~# B日照30分钟：
' `$ ^$ M+ }# e$ X2 s阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。4 I+ l" B$ Z1 x3 t) o2 k/ G
运动15分钟：$ a6 B# u! K8 A. \; l3 z
每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、打太极拳等，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。$ T  D1 d- ^6 m4 a+ r" Q& s
冷静不发火：
) e4 h9 M/ q7 e. P) Z+ b. v  D$ y经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。

爱的伤痕

喝茶 吃水果 我都比较喜欢 呵呵