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饮食把关 饮绿茶：
: g6 ]# C$ p( s" R* b每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管。
0 Q' b/ j$ P @& r! D o吃核桃：, [: W5 \2 |7 F& o& L
每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。3 Y' P! S/ y* O& s9 C; T* T% C) h
吃苹果：/ `0 M1 f* B3 |" J' T- R+ W
苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。: Z9 k7 G" a$ ^( }" @! x9 f- W4 I0 c& D
少吃盐：( F( Q$ Y$ G" d4 L, A: ]% i
将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。! E" h+ o. L; {; S& }9 _
以“静”养动 午睡30分钟：
0 d& o2 o* S$ v6 q% H每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。
2 T; a* a J0 W1 t4 K日照30分钟：5 t( T/ F- x6 k
阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。
9 I5 O- O* S% ~) S7 f7 M- L运动15分钟：% Y+ E K& p; ?" x, x, a6 Q- h6 C
每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、打太极拳等，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。
3 G: N% N0 r$ M; @$ D0 e8 l冷静不发火：+ u C7 b9 ^2 C! i0 Z: l
经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。 |
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发表于 2008-10-24 20:55
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