[其他] 人体十大最佳黄金时间表 黄金, 时间表, 人体

爱的伤痕

⒈刷牙的最佳时间
! H$ S) |" \+ w2 K4 y$ M饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。) C) L4 {; h6 ^
⒉饮茶的最佳时间
1 P9 ^( `$ [0 j. S4 x+ n: a饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
9 e4 E, {% Q5 Z. }2 M( K' @⒊喝牛奶的最佳时间9 D6 {; s. k, f* G( Q  u- v
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。( `4 F. @  t  `6 G2 s
⒋吃水果的最佳时间. `: g/ t! ]" U; g0 D
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
1 K2 Q. k2 G3 q6 i) k/ E⒌晒太阳的最佳时间, U2 _! l/ o" a* n
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
+ X' f( f. T+ o2 k4 H. S⒍美容的最佳时间4 V# ^3 d' T  [3 [! {# q
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。* I$ M& s7 f: R4 Q/ w1 w4 k
⒎散步的最佳时间# p( w) O/ J/ n- E6 \) E& D
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热* [; ?5 r1 T' d3 a+ t$ g
量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
$ T' F' ], v' K! V5 \. ^⒏洗澡的最佳时间
! e$ _5 d5 C7 _: A$ m6 u2 K" e. W8 x每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
( c* C2 j9 I: _. e⒐睡眠的最佳时间3 V) `, ]8 O: A' S
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。) Z( _' S, G7 u+ Y$ A) P
10.锻炼的最佳时间
. D4 A" h$ F" U傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。