|
- 帖子
- 7765
- 积分
- 21514
- 管庄币
- 9 元
- 注册时间
- 2008-8-20
- 最后登录
- 2016-6-8
|
减肥不等于挨饿!下面介绍的这12种食物除了有减肥的功效，还能为你繁忙的一天提供充足的能量。
4 ^: U: m/ ]; z& L0 K食物还有着你意想不到的其他价值：塑造肌肉、强健骨骼、对抗疾病……每天选择两三种放进你的食谱里，可以是正餐，也可以是零食。
- r8 }/ p/ t+ E) `4 | y6 i 1.杏仁及其它果仁(连皮一起吃)/ n1 j! G- d2 J! Y
超级功能：塑造肌肉、防止饥饿
: m$ x& @$ Q3 r# x) T/ m$ c* C/ c 秘密武器：蛋白质、不饱和脂肪、维生素E、叶酸(花生)、纤维、镁、磷* M+ _7 _& y9 }7 p
对抗：肥胖、心脏病、肌肉松弛、癌症
' B; I3 \: a, L$ X+ F% p/ n0 f “正牌”替代品：南瓜子、向日葵、鳄梨+ P; Z8 ^9 z0 ?. B3 N6 A# S0 F& r
“冒牌”替代品：盐腌制的果仁(食盐所含的钠如果摄入过多会导致高血压)# l! p, K* C: j$ r$ \$ _
2、豆荚及其它豆类，包括大豆、鹰嘴豆、腰豆等
) N, Y) a" \; H 超级功能：塑造肌肉、帮助燃烧脂肪、调节胃口* _+ ^ I$ |% ]# y0 D
秘密武器：纤维、蛋白质、铁、叶酸* m9 s3 s" B7 y% r. B* i7 ~
对抗：肥胖、癌症、高血压、心脏病. U k' F ` d* c: R
“正牌”替代品：小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥
6 l5 E. _. k7 [' K: B “冒牌”替代品：富含饱和脂肪的油炸豆类及高糖分的烘焙豆类7 Z. B6 A2 z: t5 P
3.菠菜及其它绿色蔬菜! Q0 ^1 M/ p7 W/ L
超级功能：抵制自由基(自由基是一种加速衰老过程的分子) R W' V5 `* N
秘密武器：维生素A,C和K、叶酸、β胡萝卜素、钙、镁、纤维
: i+ Y( T) n4 R/ n- e 对抗：癌症、心脏病、肥胖、中风、骨痂, M8 F* y/ @, z, V- f, Y! d9 g0 k1 y
“正牌”替代品：十字花科的蔬菜，如椰菜;绿色、黄色、红色及菜色的蔬菜，如芦笋、辣椒和黄荚豆
3 ^* v' O+ L2 R. ^# a “冒牌”替代品：无
3 H5 i" Z) g, O; f7 g 4.无脂或低脂的牛奶产品，如酸奶、奶酪
1 H( \, [% J+ y5 x! | 超级功能：强健骨骼，帮助减肥0 z# d$ V8 X( V: v( Z' B: {* G
秘密武器：钙、维生素A和B12、核黄素、磷、钾- P' V2 c6 q0 v0 e6 `& ~% M6 _2 G* ~' I# C
对抗：骨质疏松、肥胖、高血压、癌症1 l. ?% }, F- i) P5 ^3 a/ ~/ h
“正牌”替代品：无
5 ^1 _ q+ `$ D0 e “冒牌”替代品：全脂牛奶、冰冻酸奶' C! C2 v) f7 I. T! R# h9 U1 o! @
5.无糖原味的即食燕麦片
]2 \) j: l9 B' h5 u 超级功能：提供能量、降低胆固醇、维持血糖水平
* C6 d- i7 S3 ^- z0 | 秘密武器：复合碳水化合物及纤维
7 L5 n% a( g% [/ V& g “正牌”替代品：高纤维的其它谷类食品9 v, }9 g; R8 G, R7 t; Q5 d
“冒牌”替代品：调味的谷类食品5 m" O4 [$ ?* @7 y
6.鸡蛋
$ D( @2 G* w* j5 e) J. d 超级功能：塑造肌肉、燃烧脂肪2 v1 P" m) N4 j& B5 x
秘密武器：蛋白质、维生素A和B12! j! I D8 q& e0 h6 \& }" V
对抗：肥胖
" r2 j I- B5 x- r3 J! O! \ 无替代品& L. E* u( F' G1 e, F
7.火鸡或其它瘦肉，如鸡肉、鱼肉, d- Y, B ^& A* B. ^. i" q
超级功能：塑造肌肉、改善免疫系统4 l8 G2 W5 ]" [& ^7 f4 c
秘密武器：纤维、蛋白质、铁、维生素B1、锌、肌氨酸(牛肉)、欧米加-3脂肪酸(鱼)、维生素B6及B12(鸡肉和鱼肉)、磷、钾/ @( a* F- m" s* K+ B" _. K" n A
对抗：肥胖、心绪混乱、失忆、心脏病
+ O0 M% L& g1 G9 L$ x" i “正牌”替代品：贝壳类食物、熏肉、富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子; A/ p7 k/ X; W# `, X) k$ f
“冒牌”替代品：香肠、火腿、牛的一些脂肪较少的部位，如丁字牛排和牛肋骨
+ e' j1 p/ L4 X9 k+ @0 D% b9 L4 _ 8.全天然的无糖花生酱+ I0 V' b6 `; ~) o8 L1 p
超级功能：塑造肌肉、燃烧脂肪
8 O* i! i/ V$ R3 \% o& o9 J7 V 秘密武器：蛋白质、、核黄素、烟酸、镁
* }" }* n, u+ W# e! D- B- ]( v 对抗：肥胖、肌肉松弛、皱纹、心血管疾病
; _1 L/ s/ N" ?% u( T' T% T “正牌”替代品：腰果和杏仁酱: t: U/ L/ \( X
“冒牌”替代品：多次加工的含糖和多种脂肪的花生酱。. d) o4 g7 ]) q3 M8 O6 B* W" k$ O" z
9.橄榄油7 D7 y# q: S$ [% e& H; H) S9 }
超级功能：降低胆固醇、改善免疫系统) r* l+ g+ S: L1 v7 Y' T# V `8 ^
秘密武器：多种不饱和脂肪、维生素E
/ c: A+ n& _9 _" q! [1 ` 对抗：肥胖、癌症、高血压、心脏病
+ V5 Y. c, [; F1 ^( J: ^+ f+ A “正牌”替代品：芥花籽油、花生油、芝麻油
+ Q: {" R* A4 z$ L) h4 x “冒牌”替代品：其它植物油和蔬菜油、人造黄油
4 B# f7 r3 S; B& N4 _ 10.全麦面包5 b* t1 w- a# Q( M [
超级功能：防止身体储存脂肪
% m% A; p, d2 [, o8 N# f 秘密武器：纤维、蛋白质、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素E、钙、镁、钾、锌
$ k* Q, q' j- @( h/ p2 e7 V 对抗：肥胖、癌症、高血压、心脏病1 J3 X' b9 r4 F
“正牌”替代品：赤小米、全麦饼干、全麦吐司7 N% n5 @ F# n. F- f
“冒牌”替代品：经过加工的面包店产品如白面包、百吉饼，以及小麦面粉做的其他面包各类。! g7 s6 X& [7 \. N
11、蛋白粉2 O/ C/ `& K8 T, W. Y2 p* a
超级功能：塑造肌肉、燃烧脂肪
8 I1 G1 g4 n) M' k 秘密武器：蛋白质、氨酸、谷胱甘肽
. F2 ]8 E) V) `3 z$ F& ~ 对抗：肥胖
( P, V; V1 h8 t" l “正牌”替代品：意大得乳清干酪
1 @; A2 m+ g# ^* e% } “冒牌”替代品：大豆蛋白
9 E* t) |% v+ X6 o" ?8 H$ z# B' c( W 12、树莓及其它浆果(莓类)
2 P9 \! i/ s" \) | j7 i7 Z1 ? 超级功能：保护心脏、提高视力、改善记忆、抵制胃口
+ I% v8 N& [* `' t- B 秘密武器：抗氧化剂、纤维、维生素C- I+ W" {+ K6 h" ?% R
对抗：心脏病、癌症、肥胖( J' i) W& r0 @% T
“正牌”替代品：多数水果都是，特别是苹果和葡萄。; N- `% Y: N6 y
“冒牌”替代品：水果果冻 |
|
发表于 2008-9-10 12:17
| 
发表于 2008-9-10 23:24
| 
.gif)
你觉得这些东西能是我写的吗* R9 b7 ]' u" y ], J.gif)
转载的9 Z x; k2 _0 } r5 J.gif)
真对不起 没弄好 差点把你帖子编辑了