[其他] 人体十大最佳黄金时间表 黄金, 时间表, 人体

爱的伤痕

⒈刷牙的最佳时间! @/ z% }$ a" [$ I2 e  z  {5 X, U! e
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
3 w; L" x- B: d; K7 q⒉饮茶的最佳时间
) G% O1 y/ G- w6 F9 t/ f- y饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
8 ~7 H5 G/ T0 f0 C; w" U⒊喝牛奶的最佳时间
7 p. T7 G- m" J3 {因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。! P- x) ~- |0 y* @9 B
⒋吃水果的最佳时间
7 y, U* m( Y1 r# Z吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
' M# X3 u* m' c" D  ^4 t. w" y⒌晒太阳的最佳时间
3 s$ x5 _5 C- `4 h上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。! h; v0 z" I0 p8 k
⒍美容的最佳时间
% Z& R1 k4 z1 m% P( t皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
* t1 E4 B  Z$ \5 i0 K+ `! J0 ]⒎散步的最佳时间) x8 o$ Q& d% f) u6 z6 c7 X9 p* K
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热
& o* Z/ t) w5 D9 \' l量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 ( V+ L0 e9 }( \3 B' P0 }& l% v) n# d
⒏洗澡的最佳时间
+ Z6 k/ \+ C% @每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。+ E# ]" M/ A2 M, ?5 C6 w
⒐睡眠的最佳时间/ J9 @- U( I* b7 j4 Z
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。9 ]) ^$ m/ Z5 e7 |3 L3 N
10.锻炼的最佳时间4 I3 w: C5 N" ]) M% @, ~6 Y8 `
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。