[其他] 人体十大最佳黄金时间表 黄金, 时间表, 人体

爱的伤痕

⒈刷牙的最佳时间0 A" h' R: E4 s" B4 v
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。/ j6 n) z. N  N# o
⒉饮茶的最佳时间
, ?3 m; t; r  W2 X- `2 E饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
$ `' K6 U+ S% N+ T9 n⒊喝牛奶的最佳时间: A( k7 E0 ?, z6 k
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
% D" B& v% j4 ]2 P. m⒋吃水果的最佳时间( |$ ]. L7 V: [& {/ ?# m/ U7 O
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
2 F, t% v8 |8 W6 o  B3 k& e; P. c⒌晒太阳的最佳时间% }7 U& N) a1 Z! ?! j. y$ P( ~
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。, p: K9 i2 v" k
⒍美容的最佳时间
/ n- R  |  {& K  w" i" C6 y皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。0 o2 f2 q  F1 j  J& C- h8 j
⒎散步的最佳时间. a3 r; x: A$ p2 O
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热" h0 |" r; n. D
量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
' Q0 j  i* Q+ K9 H' G- d+ h8 e⒏洗澡的最佳时间
4 j; ~& j8 K9 g" r  n& W每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。: ~: Y6 i1 J( X# v2 P
⒐睡眠的最佳时间# b% R: R7 b0 P# s  h% d
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
0 s% S0 n$ R, N1 @. i8 Y10.锻炼的最佳时间
% n, k6 D7 N' W! M* B9 ?4 E1 D& `傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。