[其他] 人体十大最佳黄金时间表 黄金, 时间表, 人体

爱的伤痕

⒈刷牙的最佳时间
6 i- f3 z/ Z1 F$ t. S0 s$ Z8 L2 g饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
  n" D, d+ f- l⒉饮茶的最佳时间- _3 z  E6 P3 u
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。! ~6 D9 x- N& W2 ?, L
⒊喝牛奶的最佳时间; V6 [5 q) u% \+ G5 A7 e" ?, ?
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。, M3 a' X/ K% E0 a9 ?
⒋吃水果的最佳时间4 u) U: S# Y3 X: u% g3 D
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。. b, e1 s1 x& g. |' S; p, V7 W/ R
⒌晒太阳的最佳时间
2 {) r4 s4 V9 M1 [; x9 [: |4 d上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
, B1 B1 B! b0 h. K: i⒍美容的最佳时间% P" w+ d- @  {9 v2 Q& |
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
" @7 V! v) R0 q0 [, T4 r, s⒎散步的最佳时间
# Q: j0 {$ c, g$ F9 v7 h" K饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热8 Q: e& g: `: ~$ V' G
量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
1 {3 r. w" v6 T- N/ Z  y1 R7 E  `9 {⒏洗澡的最佳时间8 k( d0 \9 B( l0 g
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。- F; J/ [4 [1 P& u1 x7 N7 B) H" p
⒐睡眠的最佳时间
5 B6 s# d% K0 H# j+ p4 D午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。7 E& u0 G7 I3 m6 `! p; R' a
10.锻炼的最佳时间* Q1 g" f1 k6 I. u6 s# C
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。