|
- 帖子
- 7765
- 积分
- 21514
- 管庄币
- 9 元
- 注册时间
- 2008-8-20
- 最后登录
- 2016-6-8
|
饮食把关 饮绿茶：
6 C; e. {) _" {5 A& S每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管。
; b0 [- {+ Q. _5 D, f+ s吃核桃：
$ J- n6 ~( @6 J: U$ h0 J每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。' p4 `6 b( o: p+ q
吃苹果： F. `' F9 O e
苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。* ]9 Y! ?; W3 K2 G8 M
少吃盐：3 p( F) {1 ^' Z1 [+ P7 J7 U- ?4 ]% Y
将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。/ Q2 C+ I' Q# F; R) ~; n5 r
以“静”养动 午睡30分钟：9 b& u5 q# W: C' P# [0 U" t
每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。
% n9 O+ j6 m* j I! a: U* [. u+ \日照30分钟：5 b1 I/ e- B6 y' F. T
阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。) [" ^3 E7 n2 D6 ]7 @: i
运动15分钟：8 j, @" t T+ M. i& d: G
每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、打太极拳等，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。
5 W3 Z* x4 a" H. _' [" H+ x5 H; k冷静不发火：
( D" z* E$ P" G4 \ Y经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。 |
|
发表于 2008-10-24 20:55
| 