[转] 女性要注意的日常健康（强烈推荐）

粉色题板 2 O9 j! p: g$ c6 d) {& M: Z$ z5 K& G
> > 1. 在干净的床上裸睡
> > 2. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经 * s) k2 [6 T3 U
> > 3. 养成记录生理周期的习惯 0 x. u4 [/ L/ n" Q
> > 4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
> > 5. 不翘二郎腿，以免压迫神经
> > 6. 贴身衣物不干洗 , l9 Z7 Z) S8 ?2 F7 e
> > 7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
> > 8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
> > 9. 如非必要，不使用卫生护垫 / Z: I' {4 k1 n' z# f/ Z! a
> > 10. 定期检查化妆品的保质期 ! N9 R7 k) n$ L3 w5 Q
> > 11. 洗浴后一小时再化妆
> > 12. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
> > 13. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史 > >
> > 蓝色题板   J* [9 ?- m! f, w4 ]% n0 i5 g
> > 1.. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作 1 a8 d& @$ T1 d  E
> > 2. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
> > 3. 复印文件时，与复印机保持至少一米   x$ M% `+ q* o  U) D: W
> > 4. 只在非常必要时才使用滴眼液 - s/ l0 n: d$ O
> > 5. 不趴在办公桌上午睡 ! d! D1 n, x1 p5 `  V( J" c
> > 6. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
> > 7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用 8 K: i5 B! h/ d7 G* m3 r0 R& ^3 {
> > 8. 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射 8 S* q  X4 V, n9 T" p7 N
> > 9. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
> > 10. 每30分钟伸一次懒腰 6 j; f7 n  [1 U
> > 11. 办公室地毯定期清洗杀虫 & {' W, b+ P9 u$ p1 u4 ?. E  V6 P  n
> > 12. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
> > 13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 $ F% ~) N. h3 G1 L1 t
> > 14. 公文包时的口红与签字笔分格存放
> > 15. 每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来
> > 16. 每周晚过22：00的加班不超过一次
> > 绿色题板
> > 1. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生
> > 2. 沐浴不超过10分钟 : X" y( ?! S2 L/ E* _+ {6 l  I
> > 3. 用温水刷牙，同时刷刷舌头
> > 4. 用冷热水交替洗脸
> > 5. 不用塑料器皿盛装热水
> > 6. 定期清理冰箱 8 d- E& h* B8 v6 d! `  z* H
> > 7. 微波炉在工作时，请! 离开厨房
> > 8. 使用抽油烟机
> > 9. 晚餐时关掉电视机 : a; A! p) a1 `; s) [3 y6 f4 |
> > 10. 尽量避免使用厚绒布窗帘
> > 11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 % D& k& T7 t3 S9 s$ P" ]+ K
> > 12. 用天然的花香或果香代替芳香剂 . ^. m' w3 u5 M. D- x4 R1 `$ ]9 u
> > 13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 ) W& Q: f) y3 L
> > 14. 不要贪图方便将电脑带进卧室 ! ?3 w) v' p( m) F
> > 15. 不要把手机放在枕边充当闹钟
> > 16. 头发没干时，别急着入睡 ! o1 V7 N$ ~) k* M- g+ `  W* P' W. L% H
> > 17. 卧室的房间要用柔和色彩
> > !
黄色题板
> > 1. 在牛奶和豆浆之间，选择后者   \9 g0 {7 {: a: C& M
> > 2. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌 " K. v' ?  L  M- [5 y/ P
> > 3. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水 & X6 ?, t; ]. Q" M2 @4 R) }
> > 4. 多喝酸奶
> > 5. 无论什么原因，都别抽烟 ( D0 b* ~. L6 i- L( ?
> > 6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
> > 7. 饮绿茶胜过红茶
> > 8. 重视早餐多过晚餐
> > 9. 控制盐的用量
> > 10. 起床后先刷牙，再喝水
> > 11. 经常嚼口香糖
> > 12. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
> > 13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
> > 14. 每周至少吃一次鱼
> > 15. 远离可乐等碳酸饮料
> > 16. 不喝久煮的火锅汤
> > 17. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家 0 r# O, p) @( f" [
> > 18. 饭前吃水果胜过饭后
> > 19. 睡前可以来一杯红葡萄酒
> > 20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 > > 1 L: L5 [5 M3 d
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橙色题板
> > 1. 多享受早晨8－9点的阳光
> > 2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 > > 3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
> > 4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要