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发表于 2010-11-30 00:20
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小S坐月子的方法，难怪她身材那么好！
9 {, \8 l$ D9 H0 Q$ m7 \ - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京
7 O' e/ j+ M0 {: S; o( m本计划书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论，本人将逐一实践，并及时把心得体会与各位姐妹分享。 www.guanzhuang.net4 G6 b3 e$ ?3 Q0 f. ^8 l
关键词语：
i2 \& W0 E5 L# c C0 G) V& Y0 J8 D管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 1、 滴水不沾 （以米酒水代替普通水）
+ p' O- f7 j O9 P* n- Fwww.guanzhuang.net 2、 粒盐不进 （少食盐）
% L, M% D% r m# j6 S管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 3、 勤绑腹带 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网* ~6 S* X6 V8 Q$ `. p
4、 静心休养 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京- l5 A5 p4 g' ?8 l! y% s
- 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京2 H4 Y( g9 S/ h1 O4 t9 U% e
二、《如何坐月子》理论概要管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网% { M x/ G O! d
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初次知道这本书，是因为一个朋友丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽介绍她用这本书，说效果不错。我才知道她的小孩已经半岁了，可是她的身材恢复得非常好，根本看不出生过小孩了。就这样，我们家姐妹三个，都用这个方法坐的月子，不仅身材恢复的不错，体质也比以前好多了。
2 l& w8 F4 e2 P y* `# `. z - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。
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! f7 y" ]6 ], Y, a管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 1、坐月子三阶段：一排二调三补 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京& j* S4 {/ d5 w
具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品： - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京. D# L2 Q; I% Q, }/ V
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网- \+ h7 N2 C. V* p. s6 [6 _% s
6 v X2 p1 x0 @5 I) |9 R管庄论坛 guanzhuang.net 第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
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第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。
0 ~3 \& W9 ~# F( D7 L! V; Iwww.guanzhuang.net 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网0 _& s( m9 [3 O9 G
以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。www.guanzhuang.net. }' h3 H" k6 O7 y7 U9 g9 G
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2、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。
4 s+ v" } d1 H 我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。小孩生下来8斤5两，生完4天时，113斤，出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。
+ o; \9 R% \1 F管庄论坛 guanzhuang.net 快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京7 D& e, o" ?1 j
了。生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。 . c% k7 G+ d2 v
有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎管庄论坛 guanzhuang.net9 U; M) H# F' p7 l" j
样。想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒服吧。
) U1 ?: x9 A' m5 g( ^2 t$ W管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。三、坐月子系列物品 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。1 S' w. w7 d+ J6 x+ Z: m
* H- q# `8 [; F1 l- L, ?( A管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 1、米酒水
( X1 V7 t3 P, L2 P 在北京艾佳人月子公司的资料介绍中，有一个米酒水随处都可以见到，到处都要用到。这个水他们卖得比较的便宜，要240元/箱，30天月子坐下来，要10箱，也就是说要2400元。但是根据资料的介绍，这个水实际上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥发。整个月子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等等等等。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京7 P" W5 z3 C% n5 z3 S$ s: j4 ]
这里特别说明，这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿，是专门的月子米酒，酒精含量在15度的样子。 www.guanzhuang.net6 v. Q1 K' u7 ?" a: T/ y8 |7 s
2、 生化汤
, g3 E. R% T/ k管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。
( y K C4 c% R9 T2 Twww.guanzhuang.net 3、胡麻油 （黑麻油）
1 d5 {4 q- F8 s 胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用
8 u9 G) g' {" k管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 4、腹带 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京' _6 P. ~. M" |; K
长1500CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。艾佳人两条卖100元，我计划去药店购买，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。
& ?0 l8 | R' X4 P+ Z管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 5、杜仲粉。产后第二周服用。
# j7 D L' h0 b) U [9 D/ U管庄论坛 guanzhuang.net四、各种餐点的制作方法
6 Y9 B2 B' U, N+ Z6 ~www.guanzhuang.net 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网" q1 ?6 ]1 }8 m3 n: X$ @9 y+ d
1、 产妇的饮料：
, s' D( y( S5 i 材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。; V- w! G: R/ Y3 p
2、生化汤： 管庄论坛 guanzhuang.net9 `8 J$ n/ B5 _
材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京) O- T, u; Q* e H
做法： A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网- V r: O2 x+ Q& p5 |# n7 ~
B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。 / A9 f0 c8 ]! C; |% f2 W0 A1 `6 ~5 p
吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。 管庄论坛 guanzhuang.net4 h8 }1 ^+ Q+ K7 m! k
3、养肝汤： 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网9 j9 t2 d2 {7 `& n' R' i
如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。
* i# k h; }; W" R% Q管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 材料： 鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）280cc 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网! l- D0 T+ m U( L# `
做法： 用水洗净红枣，以刀切开7处。 放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京- _/ g/ [) j, _/ t. P; x
吃法： 把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。
2 I5 c4 c: B! a0 ? - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 4、薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。 2 R. D$ A2 N) a3 h% \8 `7 v
5、麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同） www.guanzhuang.net/ F1 T- X t# e3 E; w/ I7 c" I
材料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜（连皮一起切片）体重每十公斤取六克。 麻油，体重每十公斤取6cc. 米酒，体重每十公斤用60cc.
: x3 I( c! l& \/ b( G4 ]: w管庄论坛 guanzhuang.net 做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京2 \$ K$ S3 y% S
吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完； 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。' N$ v/ F4 g: u" X. h; X$ G* I
注：新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网8 x; @ a% \4 ?/ v
6、甜糯米粥
) x3 [$ w& N. I2 ^( i1 A 材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。
4 Z c: D. G4 t* V6 L# c |管庄论坛 guanzhuang.net 做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。 将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火，加入黑糖搅拌后食用。 ; y$ S" O/ ~6 _! ?# V
7、红豆汤： , ~0 ]" u7 c/ J2 o; P
材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。( P8 w8 L) ^- c) T
做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京& `/ q; i/ ~, v& b0 @2 ?; ^
吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。
* j- T5 O% A) A5 W" o 8、麻油鸡：
* Y! t0 m7 S" {, c/ d( A管庄论坛 guanzhuang.net 要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。
/ a% @+ ^( L6 w7 Y' ~ 材料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。
) i4 B4 s! I/ r+ h# c Y. e" d - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 做法： 锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。
" d6 I0 w0 l! v5 b0 V r管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起吃。
+ ]9 [$ B% X4 G/ _" O - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用） / G/ L2 J6 q1 G) y6 T% K, a
材料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 P/ }6 b! ?1 V$ z' k+ K
做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约8小时。（这个时间有点长，可酌减。）
1 g' V* Q+ H8 ^6 j管庄论坛 guanzhuang.net 10、油饭：
} }% @! q+ i6 q8 T管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、 8 v( k9 K8 s# {; C: g8 |. s* R1 l
带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。
2 ^* S5 c# `9 X8 h6 I2 n+ c& i! Uwww.guanzhuang.net 做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京2 `) Y) u7 g* I' x) Z/ ~; Z
11、素炖品：
) ^1 U: T T8 P" m0 h/ G - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京9 _( I3 _+ l* Z0 d
五、餐点用法（按周计划） - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京3 J; B" \ w3 P$ J6 f/ q8 {% g
第一周（1——7天）
" w* p( h8 w* p2 v 早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
8 [. x5 k0 H% ?' ` - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
8 P% q x, ~9 @6 t: k管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 10点：红豆汤一碗。
& ]7 ]* Y$ A! U9 [# z, Awww.guanzhuang.net 午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
1 P* f; O3 w' J7 S* r 午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 7 _: U6 p( B0 \- r; w8 T% b2 l
3点：糯米粥一碗。 www.guanzhuang.net3 T2 C' t4 O: W' R
晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网( n4 L" @* o! E# _7 T1 N! W9 @
晚餐：素炖品一碗。 管庄论坛 guanzhuang.net2 t" g+ a/ q) a- {+ U
晚上点心：红豆汤一碗。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京! |* t3 l1 S' X( V1 Y3 ]5 o
禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油
# d; ^: Y2 ~, ~( A* @www.guanzhuang.net 第二周（8——14天）
% M: I9 X0 T0 ?5 Q/ ^. Q" |7 I6 Z 早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
' @; ^/ T; J* g - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 10点：红豆汤1碗。 + o: o% x/ }4 L! C7 e1 a4 I, ^
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
! l8 ]1 q3 P# J) D3 O4 R管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 3点：油饭一碗。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。! ?/ c( a6 M* [& ^5 ~
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
) Q$ Q; g9 D2 G管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 晚上点心：红豆汤一碗。 www.guanzhuang.net" R& {! [$ e5 S! { C; D) B
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。
! |+ X, F. D8 U- D0 i# ? 第三周——第四周（15——30天或40天） www.guanzhuang.net: A# u" R& V2 i: U y3 k2 x- @
早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
- e. T! o' h! t" r* a- V& y* R - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 10点：红豆汤一碗。
3 d; _1 \+ t& j& a6 o; G: K管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
; g9 u$ c0 H8 w/ l- E 3点：花生猪蹄或素炖品一碗 5 ?9 q" n% \3 s
晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
- T* J/ c& v& S0 p - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 晚上点心：油饭一碗。
0 _6 a3 a: _7 Q9 S' @. t管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。" @- g) L* x) J7 x+ [ y" I: k
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤 www.guanzhuang.net( ]9 H/ i$ y- w( p
说明：www.guanzhuang.net& w0 \- k- y2 z$ V: [: [3 R; A- M R2 [7 ]
1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。
& [/ X$ Z& n; H/ e2 v管庄论坛 guanzhuang.net 2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。
, S" f1 u/ _- hwww.guanzhuang.net 3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外） www.guanzhuang.net8 j9 X8 b1 z# n/ O
4、以上的"一碗"的量并不精确，具体操作中参照餐点制作法的精确数量。 管庄论坛 guanzhuang.net9 v7 v `: f" ]- S
六、坐月子的生活
! T. K6 U$ n! q: f管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 1、安静休养30-40天
# F% s2 o( V4 R- h0 d7 z/ ? E$ b8 |管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！ 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网2 W2 d) N- T( [- E
2、卧床二周 www.guanzhuang.net4 k) C+ y. j0 k+ X* k
产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。
% K& g, k! p3 _ - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。9 y7 j; u; E g1 V1 a
利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！ 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。- m- Q( o: M$ ^9 e$ i
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坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。。管庄论坛 guanzhuang.net, d$ n+ k, y0 ~+ A2 T8 v
所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！管庄论坛 guanzhuang.net" o |: a' N0 [3 T1 t H/ `
腹带的绑法
6 F* R0 T {2 ]2 o: U管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公分 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。5 ] S- n; l" R4 f. U8 }5 t( [
2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换 管庄论坛 guanzhuang.net1 v3 L/ v. K* y* M+ V( J+ X, j
3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子
6 q, \( T! { b2 O5 C5 v - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 4）开始绑的时间：自然产——产后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束腹)；小产—— 术后第二天 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。0 A5 P, S8 t4 V0 `" v; `! a. m
5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下
G) Y; a6 l ]& H# C管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱 www.guanzhuang.net; T' @ b# y' l% w( Z2 i! G
7）腹带的绑法及拆法：
/ ^0 P6 o, C( i' f' v) g: ] - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子
" L2 E: p0 O4 t7 `' ~* U) R& v管庄论坛 guanzhuang.net b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高 $ r' U5 r: |0 U3 s
c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可
+ h( o, S" c3 z0 P4 v d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用
* i/ u2 ?$ v. a e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网) W0 S& E& B0 E; E' l
f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用
/ J* V/ {* W' L, @& {# q+ V管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮
% n% H6 ?$ B7 s' R8 n; S9 }/ L管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不4 u" h5 A; M: F/ b& g
协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！
1 ~' y/ w D/ b5 X- T9 p管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下：
8 C6 J% C) ]: Q7 P' N' K5 x管庄论坛 guanzhuang.net 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网* c! _ V2 M2 g D, R
# 清洁头皮法 7 l( l( B3 N: w8 v2 s5 E5 M) V
将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。 9 j* g+ m4 D+ g6 I$ p- {
5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡
5 w6 s6 D- V K6 Y管庄论坛 guanzhuang.net 为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。 - w7 t" z& ~9 H6 A( c
# 擦澡的方法
" X6 u7 |4 {5 v6 O2 R0 Q/ p管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网# B% `8 l% H; O8 @* {
脸部的清洁与保养
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+ @: F& _( x( H) T# D 洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。 / n, j m+ W9 y" v7 I4 ^4 [) g
' A8 h& z, W$ p2 A7 F' ^ 局部的消毒 ' H# h" m; U! F
可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗ying部及肛m，有收敛的作用。 管庄论坛 guanzhuang.net7 [( d1 ]8 s$ ]$ u
6、不可吹风，不论是热风或冷风
9 w6 _' i% n# k8 M - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。
: s5 }9 V% O- E9 R& j. c. z0 p: ?, y管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度
0 \7 k: y0 C: `7 C( B+ M4 y - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！ www.guanzhuang.net2 [+ s! N! N' ?# V
8、不可碰冷水 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京8 u/ \# e% \4 J$ Y% t7 g& I
产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。
2 L6 n- n6 Z% z6 D. g" Q/ P) V0 y管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 9、不可抱小孩
8 f6 R# B7 E( ^( [; Y/ F5 m8 { - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网8 T3 Z0 I2 k6 d4 e1 t8 w# ^1 r5 s
10、侧躺喂奶
$ B5 N2 [) i" `0 x6 ] - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网; S' g# E' {, j( [( I) x, p7 w
11、关于母乳
/ Y7 ~) b- ]1 K6 m, G - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 每一个女人于生产完后，一定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次r房分泌足够的乳量。
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产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于r房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。
" V1 l! c/ P2 E/ I: i7 z如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行"按电铃"（刺激r头）的功课。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网. r9 a. |. ]7 |5 I& |
# 按电铃（刺激乳头）法 # o. K' {+ Q/ f# b# w' I
a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激r头），直至奶水冲出来为止。管庄论坛 guanzhuang.net' `# ] W8 C: v- s6 `# E R
b.刺激r头的方法有三种：1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。
% B3 g( [0 a7 S7 S c.注意：每次每边r房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次r头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。
' t O1 r. ] X6 G! ^9 c- {管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 12、不可替小孩洗澡
$ t+ M0 X- O, [3 |% y4 @# j管庄论坛 guanzhuang.net 前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！ % |: j8 n2 M$ a
13、不提重物，不爬楼梯
* h: T5 R" J. l& M管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。 www.guanzhuang.net2 t8 D2 f0 j. r8 m! T- B+ Y3 G9 G
14、不可流泪
! |. h" A5 L3 n - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。
* E8 _$ E. z& o* H! c4 i, d - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网" x7 o( f& d1 [7 ^: N; p1 I8 }
产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。
% @ i0 d N7 N; o: F' ]: i6 ywww.guanzhuang.net 15、不可看电视及书报杂志 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网* O5 w |5 ^. Z" j1 K. e
产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。( ?% I$ _' G. }# k. ~" U
16、眼部按摩 管庄论坛 guanzhuang.net+ E* V9 p' g9 [5 `% Q* F- B. {
眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。
/ a' f! R9 j6 d' g- _: C管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 # 眼部按摩法 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。* c; Q; q5 ?1 |8 d
a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。
- l5 J( W3 a) _管庄论坛 guanzhuang.net b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。
' n* d1 L% m# N6 m3 o, P* H c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京( e' p9 Z* H: E1 k4 t
进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网8 S' V' A) p5 f/ d- z( E
那个喝米酒 绑腹带 是小S坐月子期间做的呢+ S4 w e: C# Q+ }0 S
学习一下
$ Y: v4 }- j: i) T- l管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网5 I# R) b9 L$ ~2 h1 G Q
七、产前各项准备（落实到人头）* D: A: h. s3 Z# Z
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1、 家属负责购买各种药材，包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下： - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京. u3 z) ]) }4 B/ E+ S
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A．生化汤材料：当归（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。按以上方子购买，1X14份，分别包好。（本来7份就够，但为预防忽然决定剖腹产之需，得多准备）www.guanzhuang.net8 Z! q1 c" \ S! q% \
B．杜仲粉：21份，分别包好。
" w4 S# R x/ p" V# p5 ]0 \管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 C．山楂肉、荔枝壳、观音串，各分3份包好。
" ]( B: g* N1 P" T) `管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 以上物品在中药店有售，如果没有，请到医院找熟人开。请提前2个月备齐（以防早产）
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2、 准备腹带，到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。管庄论坛 guanzhuang.net7 v! j# {6 F8 g1 G
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3、 生产当日，和老公先去医院，家人在家准备产后第一天所需的饮料、食物等，用容器装好，以便生产后立刻能用上。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京! j; s* X# _* g+ j5 M" v
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计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及所有家人的食物，可多备一点，在医院微波炉里转转吃。
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) M. c) P3 @$ d D4 l4 Z 八、总结做月子要点：
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1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦
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. @7 e. N1 s; \+ ]) K( W管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；
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3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；管庄论坛 guanzhuang.net+ X4 N" w$ w+ Q
2 Q0 E+ N& E7 Z! [www.guanzhuang.net 4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性；管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网( c P2 H$ s+ n& e
J- F: |) M; V9 J9 m* U管庄论坛 guanzhuang.net 5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。5 \2 S8 K- D) ?$ K7 Y2 b
- \4 b% _4 C6 r - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 6、第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿；
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7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出；管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。. H5 }; m2 O8 L& ]2 M# [9 U, m4 y
4 p9 f4 \. K$ [. i, w0 \6 p管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的效果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的，奶水好的小秘诀哦；管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网1 y' _; k7 v1 x
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9、水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量；米酒煮开代替水喝，将米酒煮开之后，让酒精全部蒸发掉即可。 |
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发表于 2010-12-3 16:06
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