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6种食物养出女人好气色
! o! ]+ A) C( w: |0 V, g4 B对于女性来说，追求面容艳丽，应重在养血。由于女性生理有“周期”耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症状。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。专家提出，补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳。植物性食物含有铁质、胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。9 R* }$ \; p) c
金针菜 " H- M$ G6 f/ _( q* j4 T$ {8 T
金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C及蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。1 M' I5 ~" H' H
龙眼肉 2 B' T" B- z1 b+ k) y6 B5 R# E: P
龙眼肉就是桂圆肉，所含铁质丰富，而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症。孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物，但不宜过多。6 J$ t& I& x: x6 f; U1 Q
大枣
6 a% A  Z' f6 b3 J8 |1 L红枣含有丰富的维生素A、C、B2等，称得上百果之冠。红枣最能滋养血脉，素被民间视为补血佳品，可医治面容枯槁、肌肉失润、气血不足等。
( |& m3 ^6 v+ I  h+ B黑豆 0 ?. p% B# k8 k! D5 y
我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。" W3 t( w* f8 D3 b. T# V
胡萝卜
7 @! G6 W# }- u1 U1 t, y. L胡萝卜被日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
- }- |6 q& D5 Q. B5 x8 J; j菠菜 含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

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