[饮食] 6种食物养出女人好气色 气色, 食物, 女人

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6种食物养出女人好气色8 m) K9 K8 e8 g0 ^
对于女性来说，追求面容艳丽，应重在养血。由于女性生理有“周期”耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症状。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。专家提出，补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳。植物性食物含有铁质、胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。
/ }) I& Y3 @- G金针菜 7 d/ G$ Z$ S7 u
金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C及蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。
9 c8 \& Z# e+ R, u9 z4 H; c龙眼肉
6 _9 w7 @. Z+ o& d. E5 F- z龙眼肉就是桂圆肉，所含铁质丰富，而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症。孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物，但不宜过多。) K0 ?( R* R$ U; c0 ?
大枣 $ }6 C& S4 \% K- v; b, N. \
红枣含有丰富的维生素A、C、B2等，称得上百果之冠。红枣最能滋养血脉，素被民间视为补血佳品，可医治面容枯槁、肌肉失润、气血不足等。
, j0 S5 w6 i6 l# Z' I' l黑豆 . c! U/ O% }; ?( W* ?
我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。% q- M0 b: d7 t* d0 \$ R' s
胡萝卜
9 T) r7 Q0 ?* o+ L! ]" k* o胡萝卜被日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。) G7 V/ B1 y( O  N
菠菜 含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

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