强烈要求想戒烟！ 戒烟

大漠风沙色

谁给我找个好办法可以把烟戒了，大家都给出点注意，没用的就别说了啊！

爱的伤痕

戒烟的方法
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首先要意识到戒烟的益处:
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戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。 : V& }" O5 B5 W3 v

( p) @3 |) u0 d0 t7 U戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。3 K; q/ `8 o# u6 `$ K7 I( n4 `

1 n: h: d- H% T& L2 m6 ~戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 , P( E  ?' y4 L+ y- A& \
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戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。
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" [8 U$ v$ U$ V0 \8 U戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。6 z+ |3 n3 a- M# a2 @0 p
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戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。8 z+ Y5 C9 R9 f6 N

( ~7 t* o) N, V- a6 W  Z" Q戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。
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1 `9 s$ d- B: {% n3 e$ r戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
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戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
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如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。
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如何戒烟（一）:
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1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 / t2 y! G5 U) v7 z- d! a. `8 O+ ]

, V& y0 C1 m7 c3 Y! ]2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
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7 _6 r. X% O  S% n! P" P: @3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
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4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
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. J1 t  e; B3 {. ?& l5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 . Y5 |! a, }2 J! R& M
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6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
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如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： % M; [( P; z3 A

! y9 C; K5 Z( P* t  `, g- A（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 - Y. s4 }- {2 \* g' m6 o
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
* m5 V" f( R* [1 j( o（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
3 Q% ]8 ~, T0 d. a$ ^（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
" c/ Q$ N7 C. |1 h  f, s' f0 r（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
+ C. z8 r% W6 r8 H+ H6 m" e+ z（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 & L" C, y7 O* E7 O8 m
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
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) Q5 I3 W! X4 c2 K, F医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” 3 a2 V- l# Y9 n8 `! f$ z" q
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（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 # q2 o# S- B) m5 W: v  c
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 6 l) o0 s2 R. s
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
% g* `. `; q8 [: m8 X（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
# }% X5 h* C1 \! C0 S（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
  F4 X) E2 V5 K0 q/ f: e. h. u9 a（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
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不知道现在广告做的比较多的 爱菲烟克 好不好用

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很全面，我试试

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其实戒烟还是靠自觉

大漠风沙色

结果是没有戒掉！