[其他] 人体十大最佳黄金时间表 黄金, 时间表, 人体

爱的伤痕

⒈刷牙的最佳时间
. e. z' e# n7 [: R; r饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
% r" [( ~- K' m- T' w⒉饮茶的最佳时间
; r/ ^2 A) e4 O1 ^; V. P6 J饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。( A( m/ G8 U" h) h
⒊喝牛奶的最佳时间6 D; ^- }. R: D+ t
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
8 d% H  L9 s0 t* q% R* V$ Z0 o, s⒋吃水果的最佳时间
9 X/ }8 U0 R& s5 l" l# B. z吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。5 ^% M4 S  p5 s/ ^
⒌晒太阳的最佳时间1 J4 B$ ]( o. |3 P$ i7 }! I
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。3 m# K$ p2 u! c' Y8 j+ V1 }
⒍美容的最佳时间
9 S7 Y( d$ G; u: A+ L; T& ^' J, f皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。; t$ i5 q# o+ B! C+ P: r# @& H0 |
⒎散步的最佳时间
5 B6 ?# D, H! x" H饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热) I, v  A( X; h1 Q" f7 ]
量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 8 X) r( }2 e4 ]0 R
⒏洗澡的最佳时间
& |0 o, S, T- C& ^  I' I每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
. h, F! H* l7 d5 x⒐睡眠的最佳时间
3 n* n5 i1 ~3 D( M午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
" t/ t; [8 t- y0 J10.锻炼的最佳时间
, W) U2 c0 y7 }4 j傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。