[饮食] 心脏保养的日常小方法 日常, 心脏, 保养

爱的伤痕

饮食把关 饮绿茶：
, W2 g9 t! A$ Y2 s每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管。
( ?7 z8 g5 W  C3 D! p7 i9 J吃核桃：
" F1 b7 r$ N* o- I0 |! K每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。
, X& B# j' i0 C$ v! F吃苹果：* Q/ H3 x0 x0 V0 G& k; S6 T
苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。
! H& R; f$ ^- s8 P& |( m少吃盐：
/ g: O5 M8 k' n0 G* h8 B- B将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。
, \) d+ [/ E; Y. H; U+ T, ]0 @以“静”养动 午睡30分钟：
9 s+ r$ s; Q/ q- M( C' t/ l$ I每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。1 \) f8 m" y5 C9 h6 C7 s
日照30分钟：0 j1 w$ H3 Y% R4 @% E' e; e, g
阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。
" S" ?, S3 _6 j- R( W) j$ G$ c运动15分钟：1 N! `" L' k% ?3 s/ U% l4 Q0 D
每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、打太极拳等，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。! k, t0 D- `5 G" m4 t
冷静不发火：
( Y/ B# C0 v0 t/ N5 N0 s经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。

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喝茶 吃水果 我都比较喜欢 呵呵