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6种食物养出女人好气色
2 |& f/ Z4 |' G+ ~% p对于女性来说，追求面容艳丽，应重在养血。由于女性生理有“周期”耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症状。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。专家提出，补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳。植物性食物含有铁质、胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。2 Q% d' K1 n4 |1 k$ z4 e
金针菜 % U6 l7 K" ^8 T; l' I/ [
金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C及蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。
' Z7 W+ a$ Q3 C1 m6 j; a龙眼肉 " w% `, U; L3 p. K# g
龙眼肉就是桂圆肉，所含铁质丰富，而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症。孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物，但不宜过多。+ ^0 {4 P' d5 l# j  }% m
大枣 % V- F3 o! V" G5 S1 H
红枣含有丰富的维生素A、C、B2等，称得上百果之冠。红枣最能滋养血脉，素被民间视为补血佳品，可医治面容枯槁、肌肉失润、气血不足等。, D1 x6 z; ^, J; ^" y) A
黑豆 * `( V7 u* a: B8 S* T0 E$ l
我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。
0 h4 m2 i( J5 d; E8 E! ~2 v9 y胡萝卜 7 i: S3 Q5 P0 u' J8 L- z) G
胡萝卜被日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。! e3 v3 G4 _7 j  U% G8 Q
菠菜 含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

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