[其他] 人体十大最佳黄金时间表 黄金, 时间表, 人体

爱的伤痕

⒈刷牙的最佳时间0 [2 r% v1 a7 h% r- Y
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
5 ~: P( e, x! Y0 Q1 O6 s; T5 \⒉饮茶的最佳时间
0 o5 X3 D' Z8 R( X# D0 b饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
* {+ g( _( s# @4 F⒊喝牛奶的最佳时间( _$ h+ w; M2 l/ i7 e# B
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
8 K% G  K) G% _. P⒋吃水果的最佳时间! w- m7 `, B; o  ~0 y0 D8 z
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
. A' ^* D8 z7 q- f⒌晒太阳的最佳时间
  [7 L7 K) ?7 u3 I1 j0 X上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
9 R/ y- L0 E% \* o6 L; K1 N⒍美容的最佳时间
4 n: l. @# U: |- ~6 H) a: `皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。$ R+ w# J- y* [
⒎散步的最佳时间* M7 \: M6 C8 D* A, [
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热  f" K: N( H- f7 i
量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
0 B" Q6 |+ A( K4 ^4 \- f) X⒏洗澡的最佳时间6 Y  R3 Y' f4 F4 P  r6 W
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
- X7 j  o1 @* F⒐睡眠的最佳时间
0 e, v6 ]9 z. g8 {6 F) Y午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
2 n7 h( m/ S6 A8 p9 Z10.锻炼的最佳时间
' J, l( H0 \$ c傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。