[其他] 人体十大最佳黄金时间表 黄金, 时间表, 人体

爱的伤痕

⒈刷牙的最佳时间  o& |: ?" v6 x# x! l4 o
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。5 M3 N+ i; M, z; U
⒉饮茶的最佳时间! v( q, u! y0 c6 T2 s" M7 |6 m
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
* q, {( V) j% p! N5 B⒊喝牛奶的最佳时间
- A5 |! U! L0 n0 g; I% K0 z5 U8 Q因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
! M" J$ m' r% k⒋吃水果的最佳时间
$ j! _* [# {' Q$ p) a1 I/ g6 G吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。7 N' |$ [+ |- m$ S( a
⒌晒太阳的最佳时间
' G/ d/ z" F  m' _- W+ ^/ Z4 J  k上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。3 m" A7 g' {8 f/ L
⒍美容的最佳时间
# Q$ e, o. |- v0 y% W* R0 Z皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。# [( l+ H. J1 l( M) a
⒎散步的最佳时间* n7 f% M% I3 L* d+ n6 }5 }
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热
1 ?1 o+ ~  _$ |' K& r& W量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
* r: t. L$ \$ U3 I/ Z5 y8 a& e% b⒏洗澡的最佳时间( I( [; w1 t' f# X" o/ A2 H9 J
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
1 p2 V# k* A+ X: H& v! z⒐睡眠的最佳时间6 x) f! S8 i5 o# A% h/ C
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
) ^6 q  y  C/ o& @, {" @10.锻炼的最佳时间  a% o( j( |- Q% I: {: ~6 Y
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。