[饮食] 心脏保养的日常小方法 日常, 心脏, 保养

爱的伤痕

饮食把关 饮绿茶：
3 {' k5 @* T8 G0 f4 d; l每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管。7 R- a% V* @# N( |: S7 ?3 g
吃核桃：
, v! @) _- i" K4 z2 O1 r& O每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。
. N1 c0 _+ `: z1 V- K2 f' W吃苹果：
( O& x* i. \0 L% y0 _2 l苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。, ?4 j5 L. V% _- K- ?) h/ @
少吃盐：( d+ Y- f- q8 }% K4 N
将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。
" C/ w& i' M9 `) Y& Z. Y以“静”养动 午睡30分钟：
6 }# X  N8 X, Z- u/ W, ~& I每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。2 _' X% Y3 `% W( W0 N0 z
日照30分钟：
; |0 d8 U- J/ k+ {) _% E+ _' W阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。
# U6 d) I4 {  {5 [* ~7 p运动15分钟：3 H2 B5 }' b* a! v" A
每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、打太极拳等，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。6 p/ W! h4 T+ F+ K/ B
冷静不发火：
$ f  L* }9 y9 F8 U/ b" b- s5 j经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。

爱的伤痕

喝茶 吃水果 我都比较喜欢 呵呵