[饮食] 6种食物养出女人好气色 气色, 食物, 女人

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6种食物养出女人好气色+ X" l: X' K. w7 w2 Z- Y- _2 E
对于女性来说，追求面容艳丽，应重在养血。由于女性生理有“周期”耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症状。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。专家提出，补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳。植物性食物含有铁质、胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。
- b) v* N0 P1 j5 N8 ~8 T金针菜
/ y3 h. `2 }: u/ f2 k9 k  G( J金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C及蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。2 g& _0 \  ]- ]! `
龙眼肉 + r: e1 \/ @+ {) j
龙眼肉就是桂圆肉，所含铁质丰富，而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症。孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物，但不宜过多。
- ~- G9 i% F: r# r+ ^* I2 ~3 H3 }大枣
# z5 U" M- B  e红枣含有丰富的维生素A、C、B2等，称得上百果之冠。红枣最能滋养血脉，素被民间视为补血佳品，可医治面容枯槁、肌肉失润、气血不足等。
8 Q: ~2 b, K8 X2 Q黑豆
# {- C+ m4 v3 j2 Z" ]1 c( S) @我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。
, c( Q) g" x. u5 r$ [胡萝卜 1 a/ n2 g3 C0 U  \: z8 H' i
胡萝卜被日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
$ i0 `3 k6 a1 r$ H7 A' J菠菜 含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

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